Pružné návyky: Jak si vytvořit chytřejší návyky, které se přizpůsobí vašemu dni?

Recenze čtenářů

Celkově je kniha „Elastické návyky“ od Stephena Guise dobře přijímanou knihou, která rozšiřuje koncept mini návyků a poskytuje čtenářům flexibilní a praktický přístup k vytváření návyků. Mnozí uživatelé uvádějí, že jim tato kniha změnila život, zvýšila produktivitu a umožnila jim hlouběji porozumět vlastním motivacím. Někteří recenzenti však knize vytýkají, že se opakuje a příliš propaguje další produkty.

Kniha nabízí osvěžující a praktický přístup k formování návyků, který zohledňuje skutečný život a jeho nepředvídatelnost. Povzbuzuje čtenáře, aby si osvojili flexibilní myšlení a vytvořili si každodenní návyky s minimálními požadavky. Mnohým uživatelům mění život a hlásí výrazné zlepšení své každodenní produktivity a motivace. Koncepty jsou snadno pochopitelné a aplikovatelné, díky čemuž je kniha přístupná širokému publiku.

Někteří čtenáři považují obsah za opakující se a mají pocit, že autor v pozdějších částech příliš prodává různé nástroje nebo produkty. Objevují se zmínky o nedostatečném vědeckém podložení některých tvrzení a kniha by mohla být potenciálně zhuštěna do kratšího formátu. Několik uživatelů si přálo větší hloubku nebo podrobnější vysvětlení některých pojmů.

(na základě 107 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Elastic Habits: How to Create Smarter Habits That Adapt to Your Day

Obsah knihy:

Pružné návyky se vytvářejí snadněji, jsou účinnější, zábavnější a odolnější než návyky vytvořené pomocí jiné strategie.

Tyto pružné návyky se vytvářejí stejně snadno jako mini návyky, ale mají 3x (nebo více) lepší výsledky. Abych vysvětlil, jak a proč je to možné, uvedu hypotetický scénář zahrnující můj největší strach na světě... medvědy.

Představte si, že běžíte po stezce v lese a snažíte se zaběhnout nový osobní rekord. Koutkem oka zahlédnete velký hnědý objekt, který se k vám blíží velkou rychlostí. A teď je u vás. Vyděšeně hledíte na řvoucí medvědí matku grizzly. Co uděláte?

⬤ Pokračujte v běhu (zvýšení adrenalinu ).

⬤ Přistupte k medvědovi.

⬤ Hrát mrtvého.

⬤ Zavolejte "Jumanji".

Pokračujte a hrajte mrtvého. Máte tak největší šanci útok grizzlyho přežít. Kdybyste však k této situaci přistupovali tak, jak nás učíme přistupovat k cílům a návykům, neměli byste tuto možnost. Měli byste jen jednu možnost, protože většina cílů a návyků je neměnná. Takže tady je vaše jediná možnost.

1. Pokračovat v běhu (jistá smrt)

Měli jste plán (trailový běh), ale změnilo se prostředí (medvědí máma). Kdykoli se to stane, musíte se přizpůsobit neočekávané situaci, abyste dosáhli co nejlepšího výsledku. V případě útoku medvěda vám to může zachránit život. V případě změny chování vám to může zachránit návyky.

Tento koncept neplatí pouze v negativním smyslu. Nastanou situace, kdy je situace příznivější, než jste předpokládali, a v takovém případě je přizpůsobení se a využití příležitosti ve vašem nejlepším zájmu. Pokud se však budete řídit radami z jakékoli jiné knihy o návycích, řeknou vám, abyste dělali každý den to samé, abyste byli nepružní.

Výsledek statických návyků

Pokud je váš statický návyk malý, dosáhnete pozoruhodné konzistence (mini návyky). Ale ve dnech, ve kterých můžete udělat více, vám bude připadat (a možná bude) špatné usilovat o něco tak snadného. Časem vás to může frustrovat.

Pokud je váš statický návyk velký, budete mít občas velké výhry, ale kdykoli na vás život pošle obrazně řečeno medvěda grizzlyho, selžete a váš návyk může zemřít mladý.

Pokud se rozhodnete vytvořit si statický návyk, jsou nejlepší volbou malé návyky, ale zde je důvod, proč byste to neměli dělat.

Síla pružných návyků

Žádné dva dny nejsou stejné. Pokud si vytvoříte pružné návyky, můžete svůj cíl přizpůsobit tak, abyste si podmanili každý jedinečný den svého života. Bláznivé životní události vás bezpochyby stále překvapí, ale už na ně nebudete nepřipraveni.

Pružné návyky vám poskytnou odpověď na každou situaci. Přirozeně ničí výmluvy tím, že říkají: "Dobře, co kdybychom místo toho udělali tohle? " Pokud jsou normální návyky kladivem, pružné návyky jsou garáží vašeho dědečka, kouzelným místem s nástrojem pro každou potřebu. Není přítěží mít kladivo, klíč a šroubovák - jednoduše si vyberete ten, který pro danou práci potřebujete.

V této knize najdete komplexní rámec pružnosti pro budování návyků. Pružné materiály jsou pevnější než tuhé, křehké materiály, protože se dokáží přizpůsobit tlaku. Totéž platí i pro návyky. Jakákoli hrůza nebo pocit monotónnosti, které jste při vytváření návyků pociťovali, zmizí, protože tento systém je dynamický a vzrušující.

Vaše pružné návyky mohou přežít ohrožení a za příznivých okolností se jim daří. Nemají žádnou nevýhodu, protože jsou jednoduše chytřejší verzí návyků, které se obvykle snažíme vytvořit.

Přečtěte si Pružné návyky a brzy objevíte sílu a svobodu chytřejších, flexibilních návyků, které se přizpůsobí vašemu dni.