Mini návyky pro hubnutí: Přestaňte držet diety. Vytvořte si nové návyky. Změňte svůj životní styl bez utrpení.

Recenze čtenářů

Celkově lze říci, že recenze zdůrazňují pozitivní přijetí knihy „Mini Habits for Weight Loss“ od Stephena Guise. Mnoho čtenářů shledalo v knize přínosný přístup k vytváření udržitelných návyků pro zdravější život, který klade důraz na postupné změny namísto restriktivních diet. Styl psaní je chválen jako poutavý, vtipný a povzbudivý. Objevují se však kritické připomínky k rozsáhlým výživovým radám, které jsou podle některých čtenářů v rozporu s jejich osobním stravovacím přesvědčením.

⬤ Poutavý a vtipný styl psaní, který zpříjemňuje čtení.
⬤ Zaměření na malé, postupné změny (mini návyky) k dosažení trvalého snížení hmotnosti a zdravého životního stylu.
⬤ Poskytuje praktické rady a strategie, které jsou použitelné v různých aspektech života, nejen při hubnutí.
⬤ Mnoho čtenářů uvedlo pozitivní osobní zkušenosti, včetně úbytku hmotnosti a zlepšení postoje k jídlu a cvičení.
⬤ Pozitivní a podpůrný tón, který čtenáře povzbuzuje, aniž by je odsuzoval.

⬤ Někteří čtenáři se zmínili, že výživové rady nabízené v knize jsou přehnané a nemusí odpovídat stravovacím preferencím nebo zkušenostem každého.
⬤ Kritika, že kniha věnuje příliš mnoho času výživě a málo přímo konceptu mini návyků.
⬤ Několik čtenářů mělo problémy s kvalitou tisku svých výtisků (příliš světlé).
⬤ Někteří měli pocit, že návrhy mini návyků nejsou skutečně „mini“ nebo zjednodušené, jak bylo navrženo.

(na základě 416 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Mini Habits for Weight Loss: Stop Dieting. Form New Habits. Change Your Lifestyle Without Suffering.

Obsah knihy:

Už nikdy nebudete držet dietu. Rozlučte se s počítáním kalorií, omezujícími zákazy jídla nebo jinými nucenými způsoby chování. V knize Mini návyky pro hubnutí se dozvíte, jak hubnout přirozeně, přesně tak, jak se má vaše tělo a mozek změnit.

Obviňovali jsme se z nedostatku disciplíny. To nepomohlo. Obviňovali jsme kalorie, sacharidy a tuky.

To nepomohlo.

Obviňovali jsme naše dietní recepty. To nepomohlo.

Je čas podívat se na praxi stravování. Téměř všechny diety jsou neúčinné, protože jsou založeny na dietě. Každý člověk má dietu (podstatné jméno), ale pouze v případě, že se snažíte zhubnout, držíte dietu (sloveso).

Dieta je střídmé nebo selektivní stravování a pití s cílem snížit svou hmotnost. Nefunguje to. Pokud jste dietu zkoušeli, víte to.

I -dokonalá dieta- se správnými potravinami selže, pokud se k ní přistupuje z pohledu tradiční diety. Protože se odborníci na hubnutí zabývají spíše biologií než neurovědou, dostáváme brilantní diskuse o výživě, po nichž následuje stále stejný hloupý návrh -okamžitě začít jíst úplně jiné potraviny, než na které jste zvyklí, a všeho ostatního se vzdát.

- Bojujete s vlastním tělem a mozkem? Mozek se brání dramatickým změnám v chování. Díky tomu, že jsme si to uvědomili a vytvořili jsme na základě toho strategii, se původní Mini návyky staly nejprodávanější svépomocnou knihou v řadě zemí. V knize Mini návyky pro hubnutí se dozvíte, že se těmto změnám bráníme i biologicky, což vysvětluje, proč většina dietářů a milovníků smoothie-cleanse krátkodobě zhubne, aby po úpravě organismu zase přibrala (a ještě víc).

V knize Mini návyky pro hubnutí se dozvíte, jak provádět trvalé a udržitelné změny ve stravování, které nevyvolají biologický ani neurologický odpor. Jedná se o specializovanou verzi metody, díky níž se původní kniha stala hitem ve 14 jazycích.

Mini návyky zůstávají snadno proveditelné, ale argumentace a podpůrné taktiky jsou propracovanější. Je to z nutnosti, protože faktorů hubnutí je mnoho a jsou různorodé. Strategie v knize vycházejí z rozsáhlého biologického a neurovědeckého výzkumu.

Proč místo čtení další knihy o dietách nevyzkoušet ověřenou strategii změny chování, kterou váš mozek a tělo uvítají a na kterou budou reagovat? Trvalá změna nenastane, dokud neuděláte první krok ke strategii, která funguje. Přečtěte si Mini návyky pro hubnutí a už nikdy nedržte dietu.