Protahování a těhotenství

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 2 hlasů.

Původní název:

Stretching & Pregnancy

Obsah knihy:

Je známo, že udržování kondice během těhotenství je velmi prospěšné pro zdraví matky i dítěte. Mnoho žen však během těhotenství zůstává v práci, takže najít si čas na pravidelné cvičení může být obtížné.

Kniha Stretching a těhotenství, jejímž autorem je autor bestsellerů o fitness a cvičitel Kit Laughlin a na níž se podílí senior lektorka Jennifer Cristaudo, vám ukáže, jak šetrně rozvíjet a udržovat svou kondici doma. Nabízí také dechová a relaxační cvičení a plán zdravého stravování.

Kniha Stretching & těhotenství, ilustrovaná fotografiemi krok za krokem a plná cenných informací, obsahuje:

⬤ 25 předporodních protahovacích cviků, které lze snadno provádět doma. Tyto jemné cviky vám pomohou ke snadnějšímu porodu, protože uvolní boky, uvolní svaly dolní části zad a celkově přispějí k vaší pohodě. Vše, co potřebujete, je prostor na podlaze, židle a několik minut, dvakrát nebo třikrát týdně.

⬤ Efektivní, snadno naučitelné dechové a relaxační techniky, které Kit Laughlin naučil tisíce žen se skvělými výsledky.

⬤ Cvičení pánevního dna, které má mnoho výhod před porodem i po něm. Součástí jsou také cviky na posílení trupu a břicha, které vám pomohou udržet si správné držení těla, zmírnit poporodní bolesti dolní části zad a co nejrychleji získat zpět svou postavu po porodu.

⬤ Plán "rozumného stravování". Použití tohoto přístupu maximalizuje výživu pro vás i vaše dítě a minimalizuje nežádoucí tělesnou hmotnost. Součástí jsou i tipy na zdravé vaření.

JENNIFER CRISTAUDO je vedoucí lektorkou programu Posture & Flexibility v Canbeře. Systém popsaný v této knize vyučuje již více než dvacet pět let. Jennifer je matkou dvou dětí.

KIT LAUGHLIN studoval orientální medicínu během pětiletého pobytu v Japonsku a byl osobním lékařem japonského velvyslance pro shiatsu. V roce 1992 získal titul Master of Letters na Přírodovědecké fakultě Australské národní univerzity. V roce 1993 mu byla udělena australská postgraduální cena za výzkum v rámci doktorského studia. Hlavní případovou studií byly bolesti zad.

Ve stejném období založil metodu Posture & Flexibility, nyní Stretch Therapy. Systém představený v této knize byl na univerzitě zkoušen, testován a zdokonalován více než 25 let a s prokazatelnými výsledky jej absolvovaly desítky tisíc studentů všech věkových kategorií.

Na tato témata pořádá mezinárodní semináře.