Překážkové běhy 101: Jak se dostat do formy, bavit se a uspět v bahenních bězích od A do Z

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 2 hlasů.

Původní název:

Obstacle Course Racing 101: How to Get Fit, Have Fun, and Succeed in Mud Runs From A to Z

Obsah knihy:

Ať už se chcete připravit na svůj první závod Mud Run/Obstacle Course Race (OCR), nebo se jen chcete zdokonalit ve svých dovednostech, abyste mohli soutěžit na serióznější úrovni, informace v této knize vám v tom pomohou. Objevíte hlavní části každého bahenního běhu, na které byste měli speciálně trénovat, a seznam doporučených tréninků, které z vás udělají úspěšného závodníka a závodnici. Dozvíte se nejen o různých typech překážek, které jsou běžné na většině tratí, ale naučíte se i triky, jak je zvládnout, abyste mohli rychle přejít k další výzvě.

Součástí jsou tréninkové tipy a tréninky, které autor doporučuje pro zlepšení vytrvalosti, síly a pevnosti úchopu. Kromě toho si přečtěte o zásadním mentálním tréninku, který ona osobně pravidelně praktikuje a který vás promění v solidní OCR bestii, a to jak po psychické, tak po fyzické stránce. V celé knize se budete bavit příběhy o autorčině procesu učení na cestě k mistrovství světa - o tom, co dělat a nedělat, které se naučila tvrdou cestou.

Zjistěte, co dělat a co nedělat, jak se oblékat, trénovat, stravovat a soutěžit. Stát se zdatným v překážkových závodech pro zábavu nebo pro sport není těžké, chce to jen trénink a zvládne to každý.

O odborníkovi: Jak na to?

Nikki Hartová je prvotřídní závodnice v OCR (překážkových závodech), osobní trenérka, odbornice na sportovní výživu, trenérka rychlosti a kondice sportovních výkonů a autorka fitness - její poslední knihou je Machine Free Fitness.

Před OCR: začala trénovat lidi na střední škole, a to čistě náhodou; v prvním ročníku vysoké školy se stala sportovkyní roku v atletice; vystudovala zoologii na univerzitě v Montaně; vystudovala veterinární školu; založila záchrannou stanici pro koně ve Virginii, kterou má dodnes; a se svými koňmi soutěží v 3 Day Eventing - což je paradoxně velmi podobné OCR pro koně.

Po studiích na vysoké škole se účastnila místních závodů na 5 km a poté přešla k triatlonu. V roce 2014 pak Nikki pomohla klientovi připravit se na jeho první bahenní běh, kterým byl Spartan Super. Běžela ho s ním a okamžitě ji zaujal a od té doby pokračuje v závodění a účastní se mistrovství OCR po celém světě. Vedle toho ráda běhá se svým manželem a dospívajícími dcerami v místních bahenních bězích a trénuje koně. Nejnovějším přírůstkem do jejího fitness dobrodružství jsou trailové ultramaratony.

HowExpert publikuje rychlé návody "jak na to" na všechna témata od A do Z od každodenních odborníků.