Pravidla normálního stravování: Knížka o normálním stravování: Rozumný přístup pro dietáře, přejídání, nepřejídání, emocionální jedlíky a všechny mezi nimi!

Recenze čtenářů

Kniha Pravidla normálního stravování od Karen R. Koenigové je podpůrným průvodcem pro osoby, které se potýkají s neuspořádaným stravováním, a nabízí poznatky a strategie, jak si vytvořit zdravější vztah k jídlu. Klade důraz spíše na pochopení psychologických aspektů stravování než na předepisování diet. Podle recenzí je kniha přístupná, povzbudivá a užitečná pro ty, kteří se snaží změnit své stravovací návyky, zejména po selhání tradičních dietních metod.

Mnozí čtenáři považují knihu za poučnou, snadno čitelnou, srozumitelnou a s přímým přístupem k pochopení vlastního vztahu k jídlu. Nabízí praktické poznatky o překonávání emočního a neuspořádaného stravování a vybízí k sebereflexi. Čtenáři oceňují její konverzační tón a skutečnost, že ji lze číst po částech, což ji zpřístupňuje těm, kteří potřebují obsah vstřebat postupně.

Někteří recenzenti poznamenali, že kniha může být občas trochu nudná a že se zaměřuje spíše na psychologické poznatky než na praktické tipy pro uvědomělé stravování. Několik čtenářů se vyjádřilo, že by potřebovali přímočařejší rady nebo stručné realizovatelné kroky. Kromě toho bylo zmíněno, že ti, kdo hledají rychlé řešení nebo konvenční rady ohledně stravování, nemusí v této knize najít to, co hledají.

(na základě 102 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Rules of Normal Eating: A Commonsense Approach for Dieters, Overeaters, Undereaters, Emotional Eaters, and Everyone in Between!

Obsah knihy:

Zní to jako vy?

Po jídle ztloustnu. Moje tělo by mělo být dokonalé. Stydím se za to, jak jím. Nemám své tělo pod kontrolou. Jsem milá, jen když jsem štíhlá. Jídlo je jediné potěšení, které v životě mám.

Nezdravý vztah k jídlu, váze a obrazu těla může způsobit desítky iracionálních přesvědčení - přesvědčení, která ovlivní všechny aspekty vašeho života. Kniha Pravidla „normálního“ stravování se zaměřuje na tato přesvědčení, pocity a chování a ukazuje cestu ke skutečnému tělesnému a citovému uspokojení. Tato kniha plná humorných postřehů, soucitu a praktické moudrosti nastiňuje vyvážené postoje a vzorce, které budou prospěšné pro všechny typy jedlíků.

⬤ Poznejte čtyři pravidla, kterými se „normální“ jedlíci instinktivně řídí.

⬤ Změňte nezdravé myšlení a staré návyky.

⬤ Zvládněte obtížné emoce, místo abyste je hladověli nebo se jimi cpali.

⬤ Cítit se zdravě a „normálně“ v souvislosti s jídlem.

⬤ Vytvořte si život, který vás bude skutečně uspokojovat a naplňovat.