Pracovní sešit o obavách: Kniha: CBT dovednosti k překonání obav a úzkosti tím, že se postavíte strachu z nejistoty

Recenze čtenářů

Pracovní kniha o obavách je komplexním zdrojem, který pomáhá jednotlivcům pochopit a zvládat jejich obavy a úzkost. Poskytuje praktické nástroje založené na důkazech a vhledy do vztahu mezi nejistotou a obavami. Zatímco mnozí recenzenti chválili její poutavý a přehledný obsah, někteří ji považovali za povrchní a opakující se.

⬤ Nabízí praktické, na důkazech založené dovednosti pro snižování obav
⬤ přehledně napsaná a srozumitelná
⬤ obsahuje užitečné obrázky, cvičení a pracovní listy
⬤ poskytuje náhled na rozhodování a netoleranci nejistoty
⬤ doporučovaná odborníky na duševní zdraví
⬤ slouží jako cenný zdroj ve spojení s terapií.

⬤ Někteří recenzenti měli pocit, že příklady jsou povrchní
⬤ několik z nich považovalo obsah za opakující se
⬤ ne všem splnil jejich očekávání nebo potřeby.

(na základě 14 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Worry Workbook: CBT Skills to Overcome Worry and Anxiety by Facing the Fear of Uncertainty

Obsah knihy:

Kniha The Worry Workbook, kterou napsali dva psychologové a odborníci na úzkost, poskytuje účinné, na důkazech založené tipy a nástroje, které vám pomohou překonat vaše obavy, vybudovat si toleranci k nejistotě a najít úlevu od obav.

Trápí vás neustálé obavy? Máte problémy s každodenním rozhodováním? Jste perfekcionisté vyčerpaní snahou splnit nepřiměřeně vysoké nároky? Odkládáte důležité úkoly? Všechny tyto problémy mohou být způsobeny stejnou věcí: netolerancí k nejistotě tváří v tvář novým výzvám nebo nepředvídatelným výsledkům.

Každý si čas od času dělá starosti - je to nevyhnutelné. Chronické obavy, úzkost a strach se však mohou výrazně podepsat na vašem zdraví, štěstí a vztazích. Pokud se obáváte, co by se mohlo stát, kdybyste zkusili něco nového, nejste sami Mnoho lidí kvůli „co když“ ztrácí spánek - což vede k potížím při rozhodování, vyhýbání se novým situacím, problémům ve vztazích a k promeškání životních dobrodružství Jak tedy můžete tento strach překonat a začít žít svůj nejlepší život?

Přestože existuje mnoho svépomocných knih a pracovních sešitů, které se zabývají obavami a úzkostmi, je The Worry Workbook první knihou, která poskytuje návod, jak překonat strach z nejistoty. V této příručce najdete konkrétní cvičení a návody krok za krokem, které vám pomohou identifikovat váš strach z nejistoty - ať už je jakýkoli - a postavit se mu pomocí účinných postupů kognitivně-behaviorální terapie (KBT), jako je sebehodnocení, sebekontrola a behaviorální experimenty.

Chronické obavy mohou ovlivnit všechny aspekty vašeho života. Tato kniha vám pomůže zaměřit se na vaše obavy a starosti, tolerovat nejistotu a důvěřovat vlastnímu úsudku a schopnostem tváří v tvář pochybnostem.