Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha je velmi oceňována pro svůj pronikavý přístup ke zvládání perfekcionismu prostřednictvím praktických cvičení a srozumitelného obsahu. Mnozí recenzenti ji považují za knihu, která mění život, je přínosná jako svépomocný zdroj a dobrý doplněk k terapii. Objevují se výtky týkající se formátu a použitelnosti, zejména pro mladší publikum nebo v digitálních formátech.
Klady:1) Život měnící vhledy a praktická cvičení. 2) Přístupný jazyk vhodný pro široké publikum. 3) Účinné nástroje pro sebehodnocení a reliabilní příklady. 4) Důraz na péči o sebe a soucit se sebou samým. 5) Vhodné pro použití vedle terapie a přínosné pro individuální čtenáře i odborníky. 6) Dobře organizovaná a postupně navazující na koncepty. 7) Dobrá hodnota za danou cenu.
Zápory:1) Někteří uživatelé si přejí další materiály, jako jsou materiály k vytištění nebo doplňující online nástroje. 2) Fyzický formát knihy by mohl být vylepšen pro snadnější používání (např. spirálová vazba). 3) Formát Kindle není uživatelsky přívětivý pro interaktivní cvičení. 4) Někteří čtenáři se domnívají, že nemusí být účinně zaměřena na mladší publikum.
(na základě 49 hodnocení čtenářů)
Původní název:
The CBT Workbook for Perfectionism: Evidence-Based Skills to Help You Let Go of Self-Criticism, Build Self-Esteem, and Find Balance
Obsah knihy:
Pokud cítíte silný tlak na dokonalost, tato pracovní kniha založená na důkazech nabízí skutečné strategie založené na kognitivně-behaviorální terapii (KBT), které vám pomohou vytvořit vyváženější a zdravější perspektivu.
Kladete na sebe - a možná i na ostatní - extrémně vysoké nároky? Odkládáte některé úkoly, protože se bojíte, že je nesplníte dokonale? Pokud jste na jednu nebo obě tyto otázky odpověděli kladně, je pravděpodobné, že jste perfekcionisté. A přestože na tvrdé práci a vysokých nárocích není nic špatného, perfekcionismus může také ovládnout váš život, pokud mu to dovolíte. Jak tedy můžete najít rovnováhu?
S tímto pracovním sešitem zjistíte příčiny svého perfekcionismu a způsoby, kterými negativně ovlivňuje váš život. Místo toho, abyste svou hodnotu měřili podle produktivity a úspěchů, naučíte se soucítit sami se sebou a tento soucit rozšířit i na ostatní. Naučíte se také způsoby, jak upřednostňovat věci, na kterých vám skutečně záleží, aniž byste se soustředili na dosahování pevně stanovených cílů.
Život není dokonalý a my také ne. Pokud jste připraveni vymanit se z nekontrolovatelného perfekcionismu a začít žít bohatší a plnější život, tato pracovní kniha vám pomůže začít.
