Plán péče o sebe pro empatiky: 365 dní cvičení k uvolnění, snížení stresu a zvládání emocí

Recenze čtenářů

Kniha nabízí řadu každodenních aktivit péče o sebe sama a poznatků pro empatiky, zaměřených na zvládání emocí a zmírnění stresu. Je plná praktických cvičení a podnětů k všímavosti rozvržených do 365 dnů, což z ní činí přístupný zdroj pro osobní reflexi a emoční pohodu.

Vysoce přehledná publikace s každodenními podněty, praktickými a účinnými strategiemi pro péči o sebe sama, vybízí k všímavosti a reflexi, je napsána erudovaným autorem a je přínosná jak pro empatiky, tak pro širší publikum. Aktivity jsou snadno proveditelné a začlenitelné do každodenní rutiny.

Někteří čtenáři měli pocit, že knize chybí hloubka, očekávali podrobnější strategie pro dlouhodobé zvládání emocí. Datovaný formát byl nevýhodou pro ty, kteří začínají v polovině roku, a některé aktivity se zdály základní nebo méně relevantní. Ne všechna cvičení najdou odezvu u každého čtenáře.

(na základě 31 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Self-Care Plan for Empaths: 365 Days of Practices to Relax, Reduce Stress, and Manage Emotions

Obsah knihy:

Obnovte svou energii a chraňte svůj vnitřní klid pomocí cvičení péče o sebe pro empatiky.

Jako empatik snadno strávíte tolik času péčí o druhé a jejich obhajobou, že vám uniká čas věnovaný sobě. Upřednostněte svůj vlastní odpočinek a omlazení s Plánem péče o sebe pro empatiky, kde najdete povzbuzující afirmace a aktivity, které vám pomohou pečovat o svou mysl, tělo i ducha.

⬤ 365 dní péče o sebe - Objevte rok každodenních cvičení, která vám pomohou vybudovat si důslednou praxi péče o sebe, která pro vás bude mít smysl.

⬤ Různé praktiky--Prozkoumejte a oslavte své citlivé nitro prostřednictvím podnětů do deníku, meditací, afirmací a dalších jednoduchých aktivit péče o sebe.

⬤ Cílená témata - Zaměřte se na témata péče o sebe, která jsou relevantní pro vaši empatickou povahu, jako je například stanovení hranic, uvolnění napětí, přijetí pomoci a další.

Sloužte především svým potřebám a přáním s tímto podpůrným průvodcem, jak prospívat jako empatik.