Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha Unwinding Anxiety od Dr. Juda Brewera je oceňována pro své vědecké základy a praktické strategie pro zvládání úzkosti prostřednictvím všímavosti a přeprogramování návyků. Čtenáři uvádějí výrazné zlepšení úrovně úzkosti a celkového duševního zdraví. Kniha však také čelí kritice kvůli své organizaci, opakujícímu se obsahu a vnímanému prodeji souvisejících aplikací.
Klady:⬤ Vychází z dobře prozkoumaných vědeckých principů a poskytuje přístup ke zvládání úzkosti založený na důkazech.
⬤ Nabízí praktické a přístupné strategie pro všímavost a identifikaci smyček návyků souvisejících s úzkostí.
⬤ Poutavý styl psaní s osobními anekdotami a humorem, které usnadňují pochopení složitých konceptů.
⬤ Mnoho čtenářů uvádí, že po použití technik uvedených v knize došlo k významným osobním přínosům a životním změnám.
Zápory:⬤ Někteří čtenáři považují knihu za špatně uspořádanou, ztrácí se v ní plynulost a srozumitelnost psaní.
⬤ První polovina knihy je vnímána jako pomalá a zbytečná, zaměřená spíše na návyky než na úzkost.
⬤ Používání zkratek a různých pojmů může některé čtenáře mást.
⬤ Objevují se obavy z marketingu souvisejících aplikací, což některým čtenářům ubírá na zážitku ze čtení.
(na základě 213 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind
Obsah knihy:
New York Times a Wall Street Journal bestseller.
Klinicky ověřený plán, který krok za krokem pomáhá přerušit koloběh obav a strachu, jenž je hnacím motorem úzkosti a návykových návyků.
Prožíváme jedno z nejúzkostnějších období, jaké kdo z nás pamatuje. Ať už čelíme tak veřejným problémům, jako je pandemie, nebo tak osobním, jako když máme doma děti a každý večer bojujeme s nutkáním sáhnout po láhvi vína, cítíme se zahlceni a mimo kontrolu. V této aktuální knize však Judson Brewer vysvětluje, jak vykořenit úzkost u jejího zdroje pomocí technik založených na mozku a malých hacků dostupných každému.
Za úzkost považujeme vše od mírného neklidu až po plnou paniku. Je to však také to, co pohání návykové chování a špatné návyky, které používáme ke zvládání (např. stresové stravování, prokrastinace, rolování v osudí a sociální média). Navíc úzkost žije v části mozku, která se brání racionálnímu myšlení. Uvízneme tak ve smyčkách úzkostných návyků, ze kterých se nedokážeme vymanit myšlenkami ani silou vůle. Dr. Brewer nás učí mapovat náš mozek, abychom odhalili naše spouštěče, zneškodnili je pomocí jednoduchého, ale mocného cvičení zvědavosti a trénovali náš mozek pomocí mindfulness a dalších praktik, u kterých jeho laboratoř prokázala, že mohou fungovat.
Dr. Brewer zúročil více než 20 let výzkumu a praktické práce s tisíci pacienty, včetně olympijských sportovců a trenérů a vedoucích pracovníků ve státní správě a podnikání, a vytvořil přehledný program zaměřený na řešení, který může použít každý, kdo se chce cítit lépe - bez ohledu na to, jak úzkostně se cítí.
