Nutrient Timing: Budoucnost sportovní výživy

Recenze čtenářů

Kniha „Nutrient Timing: Budoucnost sportovní výživy“ poskytuje komplexní analýzu načasování příjmu živin pro sportovce a fitness nadšence. Pro mnoho čtenářů je cenný vědecký přístup k výživě, který zdůrazňuje zlepšení tréninkového výkonu a regenerace. Kritizovány jsou však zastaralé informace, nadbytečnost a nedostatek praktického využití v některých částech knihy.

⬤ Dobře prozkoumaný vědecký základ s mnoha citovanými studiemi.
⬤ Nabízí praktické poznatky o načasování živin, které mohou zlepšit tréninkový výkon a regeneraci.
⬤ Informuje čtenáře o důležitých pojmech, jako je glykemický index a fáze svalové regenerace.
⬤ Mnoho čtenářů uvedlo, že se po uplatnění doporučení knihy zlepšily výsledky.

⬤ Některé informace jsou považovány za zastaralé a nejsou v souladu se současným výzkumem.
⬤ Opakování a redundance v psaní mohou být pro čtenáře obtěžující.
⬤ Chybí praktické návody na recepty a konkrétní úpravy stravy.
⬤ Kritika stravovacích doporučení, která nezohledňují individuální rozdíly, jako je věk nebo stravovací preference (např. vegetariánství).

(na základě 145 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Nutrient Timing: The Future of Sports Nutrition

Obsah knihy:

Na základě nejmodernějších výzkumných studií z předních sportovních vědeckých laboratoří boří kniha Nutrient Timing mýty a mylné představy o tom, jak zajistit optimální výživu pracujících svalů.

Ukazuje, že pokud je správná kombinace živin dodávána ve správný čas, může člověk aktivovat svalové mechanismy svého těla a zvýšit tak svalovou sílu, zlepšit vytrvalost a zvýšit svalovou hmotu.