Move: Osvoboďte své tělo prostřednictvím protahovacích pohybů

Recenze čtenářů

Kniha „Move“ od Lexie Williamsonové je obecně velmi dobře hodnocena pro svůj účinný přístup ke zlepšení flexibility a pohybu prostřednictvím dostupných postupů. Nabízí možnosti pro začátečníky i pokročilé a zdůrazňuje význam dynamického strečinku ve fitness. Někteří uživatelé oceňovali její podrobné pokyny a cviky bez propozic, zatímco jiným chyběly názorné ukázky a cítili se vysvětlením zahlceni.

⬤ Nabízí účinné protahovací sestavy pro všechny úrovně fitness, od začátečníků až po pokročilé cvičence.
⬤ Kreativním způsobem začleňuje principy jógy, tai chi a tradičního strečinku.
⬤ Zdůrazňuje význam dynamického strečinku, který pomáhá snižovat bolestivost svalů a zlepšovat pružnost.
⬤ Jasné a stručné instrukce bez potřeby rekvizit, díky čemuž je cvičení přístupné širokému publiku.

⬤ Někteří čtenáři měli pocit, že je zde příliš mnoho vysvětlení a málo názorných ukázek.
⬤ Názvy pohybů byly považovány za málo inspirativní.
⬤ Byla vyjádřena touha po strukturovanějších sezeních, která by zahrnovala všechny pohyby dohromady.
⬤ Jeden recenzent považoval text za slabý a špatně čitelný.

(na základě 8 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Move: Free Your Body Through Stretching Movement

Obsah knihy:

Ctižádostivý a inkluzivní průvodce pro využití "dobrého pocitu" z dynamického strečinku. Kromě zlepšení flexibility k nim patří i lepší držení těla, snížení napětí zad a duševní "povzbuzení", které je výsledkem zvýšeného průtoku krve během pohybu.

Move zkoumá dynamický strečink neboli pomalý plynulý pohyb. Jedná se o nejúčinnější způsob, jak zvýšit rozsah pohybu kloubů, a tím nám umožnit pohodlný a volný pohyb, pro který jsme se narodili.

Jedinečně navržené prozkoumání pouze šesti klíčových pohybových sekvencí, z nichž každá obsahuje hlavní roviny pohybu: flexi (ohýbání dopředu), extenzi (ohýbání dozadu), ohýbání do stran a rotaci. Lze je použít buď jako pětiminutové samostatné sestavy, nebo je spojit do delší sekvence flexibility, jakou můžete zažít na hodinách flow jógy.

Důraz je kladen na jednoduchost. K dispozici je šest klíčových pohybů: dva vleže, jeden se zkříženýma nohama, jeden na všech čtyřech, jeden založený na výpadech a poslední ve stoje. Každá sestava má v rámci sebe pouze čtyři varianty. To znamená, že čtenář nemusí neustále měnit polohy.

Kniha se vyhýbá jógovému žargonu nebo jazyku sportovní vědy a místo toho se zaměřuje na "dobrý pocit" z protahování. Stručně řečeno, kniha nám všem umožní se šťastně protáhnout.