Jóga pro běžce: Předcházejte zraněním, posilujte a zvyšujte výkonnost.

Recenze čtenářů

Kniha je velmi oceňována pro své jasné pokyny, užitečné ilustrace a praktický přístup ke kombinaci jógy a běhu. Zabývá se různými aspekty, jako je síla, flexibilita a prevence zranění, které jsou přizpůsobeny běžcům. Mnoho uživatelů uvádí, že se po použití návodu v knize zlepšila jejich běžecká výkonnost a fyzická pohoda.

Dobře ilustrovaná kniha s jasnými pokyny, komplexní pokrytí jógových cvičení pro běžce, zaměřuje se na prevenci zranění, zvyšuje sílu a flexibilitu, praktická a snadno použitelná pro všechny úrovně, pozitivní dopad na běžecký výkon, doporučována uživateli jako cenný zdroj informací.

Některé části lze považovat za pokročilé pro začátečníky a několik uživatelů vyjádřilo přání mít v některých oblastech ještě podrobnější vysvětlení.

(na základě 33 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Yoga for Runners: Prevent Injury, Build Strength, Enhance Performance

Obsah knihy:

„Fantastická kniha“- Running Fitness.

Proměňte svůj běh díky síle jógy.

Zařazení jógy do tréninkového plánu může být klíčem k uvolnění vašeho běžeckého potenciálu. Jóga dokáže uvolnit zatuhlé svaly a podpořit regeneraci, čímž vám pomůže vytvořit uvolněný běžecký styl a soustředěnou mysl.

V tomto novém vydání bestsellerové příručky vám Lexie Williamsonová ukáže, jak řešit svalové nerovnováhy pomocí jógových technik, které časově nenáročným a cíleným způsobem posilují a prodlužují svaly. Naučte se, jak:

- Uvolnit při běhu zatuhlá místa, jako jsou hamstringy a ohybače kyčlí.

- běhat výš pomocí cílených cviků na jádro těla.

- Dýchejte hlouběji a zbystřete svou mysl.

Díky praktickým radám a fotografiím krok za krokem je kniha Jóga pro běžce vhodná pro běžce všech úrovní, od příležitostných běžců až po ultramaratonské veterány. Protáhněte si svaly v jednoduchých sestavách po běhu nebo se ponořte do delších sekvencí, které jsou přizpůsobeny jak pro nové, tak pro zkušené cvičence jógy. Jedná se o ideálního tréninkového společníka, který vám pomůže stát se plynulejším a silnějším běžcem.

„Nejnovější způsob, jak zvýšit svůj běžecký výkon“ - Trail Running.