Recenze čtenářů
Shrnutí:Recenze knihy vyzdvihují její účinnost jako zdroje všímavosti, zejména díky integrovaným audioprůvodcům, které umocňují zážitek z relaxace. Mnozí čtenáři považují obsah za srozumitelný, pronikavý a přínosný pro osobní růst. Někteří uživatelé však vyjádřili zklamání z autora a měli pocit, že kniha není tak působivá jako konkurence na trhu.
Klady:⬤ Poskytuje integrované zvukové průvodce relaxací, které se snadno používají a jsou přínosné.
⬤ Jasný a přístupný styl psaní, vhodný jak pro začátečníky, tak pro zkušené v oblasti mindfulness.
⬤ Nabízí flexibilní délku sezení (delší a kratší varianty).
⬤ Podporuje osobní růst a má pozitivní dopad na různé oblasti života.
⬤ Dobře strukturovaný a přímočarý přístup k všímavosti.
Zápory:⬤ Někteří čtenáři byli zklamáni předchozími díly autora ve srovnání s jinými.
⬤ Problémy se stahováním audia, které vedly k frustraci.
⬤ Několik čtenářů považovalo knihu za nedostatečnou ve srovnání s jinými dostupnými zdroji o mindfulness.
⬤ Obavy z praktikování mindfulness bez řádného vedení nebo pokud má čtenář základní problémy s duševním zdravím.
(na základě 85 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Mindfulness in Eight Weeks: The Revolutionary 8 Week Plan to Clear Your Mind and Calm Your Life
Obsah knihy:
Najděte si cestu k všímavosti s tímto poutavým a praktickým průvodcem, který můžete sledovat krok za krokem ve svém volném čase a v pohodlí domova.
Trénink všímavosti může změnit váš život: je doporučován britským Národním institutem pro zdraví a excelenci a předepisován NHS a pomůže vám zažívat méně stresu a úzkosti a objevit více radosti a hlubší smysl bytí v každém okamžiku. Lidé, kteří se naučili tyto jednoduché a snadno použitelné metody, popisují, že jim během pouhých osmi týdnů dodaly novou chuť do života a větší odvahu čelit všem překážkám, které je potkají.
Michael Chaskalson je odborný instruktor. Jeho čtyřicetileté praktické zkušenosti s mindfulness mu umožnily vytvořit program "udělej si sám", který přináší do cvičení novou lehkost. Tento kurz, který podpořil autor bestsellerů v této oblasti Mark Williams, je jedinečným hybridem dvou nejpopulárnějších přístupů: Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) a Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). Kniha Mindfulness in Eight Weeks je rozdělena do osmi týdenních segmentů s pečlivě koordinovanými pokyny krok za krokem a obsahuje také audio materiály ke stažení pro podporu domácího cvičení, čímž se tato kniha přibližuje tomu, že se stanete účastníkem kurzu mindfulness vedeného učitelem, aniž byste do něj skutečně vstoupili.
Jednoduchý, podpůrný a vřele doporučovaný osmitýdenní plán, který vám pomůže detoxikovat, zbavit se stresu a vyčistit mysl.
