Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha je vysoce ceněna pro svůj srozumitelný text, užitečné techniky všímavosti a praktické nástroje, které lze snadno aplikovat v každodenním životě.
Klady:⬤ Dobře napsaná
⬤ příjemná na čtení
⬤ poskytuje jednoduché a účinné techniky všímavosti
⬤ nabízí praktické nástroje pro zlepšení pohody
⬤ pomáhá získat jasnost v životě
⬤ vhodná pro zaneprázdněný životní styl.
Zápory:V recenzích nejsou uvedeny žádné konkrétní zápory.
(na základě 4 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Mind Time: How Ten Mindful Minutes Can Enhance Your Work, Health and Happiness
Obsah knihy:
Stačí jen deset minut denně, abyste trénovali svou mysl - budete se cítit bdělejší, živější a kreativnější. Pomocí těchto pečlivě prozkoumaných cvičení můžete zvýšit svou pozornost, uvědomit si svůj potenciál a využít svou mysl naplno. Ano, jen deset... krátkých... minut.
Téměř polovinu bdělých hodin strávíme přemýšlením o něčem jiném, než co právě děláme. Uvědomujeme si jen nepatrný zlomek toho, na co myslíme, co cítíme a co vnímáme - takže si sotva uvědomujeme, jak a proč se chováme tak, jak se chováme. Tato kniha si klade za cíl pomoci vám častěji vyvést mysl z automatického režimu.
Lidská mysl je výjimečná věc. Určuje způsob, jakým prožíváme a reagujeme na vše, co nám život přichystá. Přesto většina z nás žije tak, jako by nad svou myslí neměla žádnou kontrolu. To prostě není pravda. Pokud chceme svůj život nějakým způsobem změnit, nejúčinnějším způsobem, jak toho dosáhnout, je změnit způsob, jakým se naše mysl utváří - způsob, jakým interpretujeme a reagujeme na každodenní události i na své vlastní myšlenky a pocity.
Mind Time obsahuje jednoduchá a přehledná cvičení, která vám zaberou pouhých deset minut denně, a náš výzkum říká, že pokud tato cvičení budete provádět, váš život se změní. Cvičení budují tři základní schopnosti - zvědavost, sebeuvědomění a přijetí. Pokud je budete provádět a budovat tyto schopnosti, budete méně reaktivní a více vnímaví. To povede k pozitivním přínosům v několika klíčových oblastech: ve vašich vztazích, ve schopnosti vyrovnat se s neočekávanými událostmi a ve schopnosti zůstat cílevědomý a vnímat svůj život jako záležitost volby, nikoliv jako zdánlivě nemožné výzvy.
Stačí si každý den vyhradit deset minut na několik jednoduchých praktik a po krátké době začnete pozorovat proměnu k lepšímu. To je náš slib pro vás. Není na čase, abychom se naučili utvářet svou mysl - ne se jí nechat utvářet?
