Mindfulness for Teen Depression: Pracovní sešit pro zlepšení nálady

Recenze čtenářů

Kniha je hojně využívána terapeuty a poradci na pomoc dospívajícím, kteří se potýkají s depresemi a problémy se sebeúctou. Poskytuje cenné dovednosti, zejména v oblasti všímavosti, které u mladých klientů dobře rezonují. Někteří uživatelé se však zmínili o náročnosti věnovat cvičením čas a naznačili přání mít více obsahu o všímavosti.

Pomáhá učit mladší klienty dovednostem DBT, dobře napsané a přiměřené věku dospívajících, účinné při zavádění mindfulness, skvělý zdroj informací pro poradce, obsahuje užitečné aktivity a informace.

Obtížnost věnovat čas efektivnímu využití knihy, někteří čtenáři si přáli více se zaměřit na mindfulness a méně na depresi.

(na základě 10 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Mindfulness for Teen Depression: A Workbook for Improving Your Mood

Obsah knihy:

V knize Mindfulness for Teen Depression vám dva odborníci na dospívání nabízejí účinné nástroje založené na všímavosti a pozitivní psychologii, které vám pomohou zmírnit příznaky, vyřešit problematické myšlenky a pocity a prospívat ve všech aspektech života. Pokud jste dospívající s depresí, můžete se často cítit smutní, osamělí a bez motivace.

A může být obzvlášť obtížné prospívat ve škole, najít si přátele a udělat ty důležité kroky k dospělosti. Je však důležité, abyste věděli, že vaše deprese není vaší vinou a že vás nemusí definovat. Nejdůležitější je, že existují kroky, které můžete podniknout, abyste se cítili lépe.

S touto účinnou cvičebnicí se naučíte účinné dovednosti založené na všímavosti a pozitivní psychologii, které vám pomohou zvládat obtížné emoce, získat odstup od negativních myšlenek a posílit vaše vnímání přítomného okamžiku. Objevíte také spoustu aktivit a cvičení - například vědomé meditace, chůzi, jógu, tipy na zdravou výživu a spánek a další -, které vám pomohou pečovat o své tělo i mysl.

Při depresi se vám může zdát, že se na svět díváte přes tmavé nebo zkreslené brýle. Když jste v depresi, je dokonce těžké vidět jasně sami sebe.

Tato kniha vám umožní cítit se lépe, být plnější energie a začít dosahovat svých cílů - krok za krokem.