Recenze čtenářů
Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 27 hlasů.
Původní název:
The Little Book of Meditation: The Way to Lifelong Vibrant Health, Peace of Mind, Spiritual Growth and Wellbeing
Obsah knihy:
Stále více lidí pociťuje životní tlak a je doslova zahlceno dnešním světem neustálých změn. Všichni jsme konfrontováni s potřebou relaxovat a pěstovat duševní klid, abychom čelili rostoucímu stresu ve vlastním životě i v tom, co vidíme kolem sebe. Jak si udržet energii a zůstat psychicky i fyzicky vyrovnaní, abychom si zachovali klid a neublížili si? Jak se můžeme vrátit na cestu pulzujícího zdraví, bezbřehé energie, duševního klidu a pohody? Odpovědí je meditace. Prastará meditační praxe vás naučí, jak zklidnit svou mysl, abyste nd vnitřního duševního klidu a míru navzdory všem stresům, které vás obklopují. Mezi výhody, které přináší učení se meditaci, patří možnost užívat si klidné prázdné mysli, lepšího zdraví, více energie a pohody. Meditace přináší nejen fyzické a duševní výhody, ale také hluboké duchovní výhody, a proto se meditace stala základním cvičením v mnoha duchovních tradicích. Přesto jen málo lidí ví, jak meditovat správně, aby využili všech jejích možných přínosů, a ještě méně lidí chápe, jak pomáhá pěstovat duchovní růst a duchovní sílu. V této útlé knížce se dozvíte vše, co potřebujete vědět, včetně odpovědí na nejčastěji kladené otázky, abyste byli schopni zvládnout čtyři nejběžnější meditační praktiky, které se vyskytují po celém světě.
Naučíte se odříkávat mantry nebo modlitby, abyste zklidnili svou mysl. Naučíte se, jak sledovat své myšlenky a chování s bdělým vědomím, což se nazývá meditační praxe vipassana mindfulness, aby se vaše bloudící myšlenky zklidnily. Pokud se naučíte, jak neustále sledovat svou mysl a své chování s vnitřní bdělostí, budete neustále praktikovat sebezdokonalování a očišťovat své vědomí. Naučíte se také praxi soustředění na vizualizaci, kterou používá mnoho slavných vědců, abyste si vypěstovali schopnost udržet v mysli vizuální obrazy bez kolísání. Nakonec se naučíte metody kultivace dechu neboli dýchání prostřednictvím jógových praktik pránájámy a anapány, které vás naučí sledovat svůj dech, abyste zklidnili svou mysl, a dokonce dosáhli vysokých duchovních stavů zvaných samádhi. I když se naučíte zvládnout metody velké čtyřky, budou vám představeny i další meditační techniky, které nepocházejí z jedné, ale z různých duchovních tradic. Tyto metody vás nejen naučí, jak lépe žít, ale také vám poskytnou nástroje pro zvládnutí toho, čemu všichni říkáme "vědomí", a poznání skutečné podstaty vaší mysli. Výsledky meditační praxe vedou nejen k většímu vnitřnímu klidu, ale i k fyzickým změnám, jako je například rozproudění vnitřních energií, které jsou základem pro vyšší duchovní růst a pohodu.
Tyto fyzické změny zahrnují více energie, uzdravení vnitřních nemocí, změkčení svalů, větší pružnost a dlouhověkost. Dozvíte se, jak tyto základy položit prostřednictvím meditační praxe zklidnění mysli, jak tyto vnitřní energie vznikají a co způsobují a jak vás moudrost a vytváření zásluh může skutečně dovést k ještě vyšším stupňům meditačního pokroku. Dozvíte se také nd odpovědi na nejtypičtější otázky týkající se stravy pro meditační praxi, sexuální disciplíny, a dokonce i toho, jak detoxikovat tělo pro lepší zdraví, což vše může urychlit váš meditační pokrok. Především se dozvíte, jak si sestavit rozvrh meditační praxe, který se vejde do rušného života. Zkrátka, pokud byste chtěli jen jednu knihu o tom, jak meditovat pro sebe nebo své přátele, abyste je naučili praktikovat, tato obsahuje vše, co potřebujete vědět.".
