Kompulzivní přejídání: Jak zastavit obezitu a emoční a záchvatovitou poruchu příjmu potravy tím, že si vytvoříte dlouhodobé intuitivní návyky zdravého a všímavého přejídání.

Recenze čtenářů

Uživatelské recenze na knihu se různí, někteří ji považují za špatně napsanou a nepomáhající při řešení poruch přejídání, zatímco jiní ji považují za poučnou a cennou pro zlepšení vztahů se sebou samým i s ostatními.

Kniha je pronikavá, pokud jde o složitý vztah mezi jídlem a emocemi, a poskytuje kroky k řešení přejídání.

Je špatně napsaná, chybí jí důkladný výzkum a nevysvětluje klíčové pojmy, jako je kognitivně-behaviorální terapie. Mnozí recenzenti ji považovali za neužitečnou pro řešení poruch přejídání.

(na základě 2 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Compulsive Overeating: How to Stop Obesity and Emotional & Binge Eating Disorder by Developing Long-Term Intuitive Healthy Mindfulness Habits

Obsah knihy:

Jak často se vám stává, že ležíte v noci v posteli a najednou se vám na tváři rozprostře úsměv?

Dnes jste snědli zeleninu a dokončili jste pětikilometrovou procházku.

O víkendu jste si dokonce udělali zápis do diáře. Vizitka vedle vaší postele ještě neviděla odpadkový koš, protože víte, že získáte odvahu zavolat fitness instruktorovi. Slibujete si, že zítra zavoláte a přestanete odkládat výjezd. Ležíte a fantazírujete o dokonale tvarovaném těle, o kterém sníte. Tyto myšlenky pronikají do vaší mysli jako uklidňující sedativa.

Probouzíš se promočená a srdce ti buší jako o závod. V žaludku se vám tvoří zející díra a na dveře vaší mysli klepe nutkání. Ďábelský hlas vás prosí, abyste ukojili chutě v žaludku, a vaše noha se dotkne země dřív, než si stačíte uvědomit, co se děje. Čas běží rychle, když zjistíte, že stojíte před lednicí s velkou lžící. Cítíte, jak se vám přes zrychlené srdce přežene drtivý pocit viny, když se jahodový cheesecake dotkne vašich rtů. Nemůžete odolat impulzivní přitažlivosti chuti smetanového sýra a kondenzovaného mléka, která lechtá vaše chuťové pohárky.

Nemůžeš si pomoct, ale je ti smutno z toho, že jsi opět ztratil kontrolu, a po tváři ti stéká slza. Vztek, vina, deprese a zklamání ve vás vyvolávají novou reakci. Tyto emoce by se nikdy neměly míchat a vy se automaticky poddáváte jejich moci. Zítra je další den, a když už jsi snědla deset lžic tvarohového koláče, můžeš klidně pokračovat.

Je smutné, že obezita a nutkavé přejídání se staly ve společnosti běžným problémem a všechny ničivé následky nás nadále sužují. Jednoho rána se probudíme a konečně si uvědomíme, že naše impulzivní a obsedantní chování zničilo kvalitu našeho života dříve, než jsme našli odvahu ho zastavit.

Jen ten, kdo byl v naší kůži, dokáže pochopit, jak tato životní změna omezila naše jednání, zdraví našeho těla jako takového i to, jak se cítíme mezi ostatními lidmi. Byl jsem ve vaší kůži a řeknu vám: je to na houby. Léta jsem bojovala s problémy s váhou a nutkavým přejídáním, než jsem našla řešení.

Byly doby, kdy jsem s tím bojovala, a nestalo se to ze dne na den. Jedním z nejlepších nástrojů, které jsem nasbírala, bylo získání emocionální a psychické podpory, kterou jsem potřebovala. Dovolte mi rozebrat některé rady, o které se s vámi podělím z pohledu zkušeného člověka.

⬤ Jak časté je dilema tohoto životního omezení a jak ho cvičením všímavosti můžete odstranit ze své cesty.

⬤ Psychologický návod, který mě přivedl k tomu, abych tento hlas porazil a osvobodil se z jeho spárů.

⬤ Dieta, která zcela změnila můj pohled na stravování.

⬤ Návody na techniky a cvičení, které můžeme provádět, i když jsme obézní.

⬤ Dokonalý průvodce potravinami, které spálí váš tuk jako krájení másla horkým nožem.

⬤ Několik tajných diet, které mi pomohly překonat těžké časy.

Určitě máte otázky a možná jste před touto dietou vyzkoušeli 10 diet. Jídlo není jediný nepřítel a většina diet se bohužel zaměřuje na jednoho nepřítele. Možná si říkáte, co když jsem příliš obézní na to, abych to zvládl sám? Dovolte mi, abych se s vámi podělila o znalosti a zkušenosti, které jsem získala během let pokusů a omylů, a pomohla vám dosáhnout těla vašich představ.

Vím, že to pro vás bylo těžké a že jste se již rozhodli pro změnu. Proto jste si přečetli tento krátký úvod, protože vaše zvědavost mi napovídá, že jste připraveni. Nedovolte, aby historická rozhodnutí určovala vaši budoucnost, a staňte se člověkem, kterým si zasloužíte být. Zbývá udělat už jen jedinou věc: Přejděte na začátek této stránky a kupte si tuto knihu Nechte minulost tam, kam patří.