Intuitivní stravování: Intuitivní stravování: 12 zásad pro zdravé a uvědomělé stravovací návyky: A Revoluční program bez diety s pracovním sešitem, který odemkne vaši mysl a sto

Recenze čtenářů

Recenze této knihy se rozcházejí, někteří čtenáři ji chválí za propagaci pozitivního přístupu k tělu a intuitivního stravování, jiní kritizují kvalitu textu a nedostatek praktických návodů.

Podporuje pozitivní přístup k tělu, propaguje opuštění diet, pomáhá čtenářům vyladit se na jejich chutě a hlad a nabízí nový přístup k výživě.

Špatná kvalita psaní, obtížné čtení kvůli nešikovné struktuře vět a možným problémům s překladem, nedostatek praktických rad pro osoby s nezdravým vztahem k jídlu.

(na základě 6 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Intuitive Eating: 12 Principles For Healthy Mindful Eating Habits: A Revolutionary Non-Diet Workbook Program To Unlock Your Mind And Sto

Obsah knihy:

Jste unaveni z diet, které je téměř nemožné dodržovat, a přesto nepřinášejí požadované výsledky?

Lidé, kteří jsou přesvědčeni o absolutní, neotřesitelné a skutečné účinnosti diet, často po vyslechnutí informací o intuitivní stravě, která neznamená žádná omezení a dělení potravin na "zdravé a správné" a "nezdravé a nesprávné", říkají, že je to "naprostý nesmysl". Pokud se rozhodnete praktikovat intuitivní výživu, pak vám to také určitě řeknou.

Intuitivní výživa jako metoda normalizace stravovacího chování však existuje již více než 30 let a v posledním desetiletí bylo provedeno mnoho zajímavých studií založených na důkazech o jejím vlivu na lidské zdraví a tělesnou hmotnost. Mezi výzkumníky bylo zjištěno, že intuitivní stravování má nižší index tělesné hmotnosti, nižší hladinu sirných triglyceridů v krvi (hlavní rizikový faktor pro vznik kardiovaskulárních onemocnění) a snížené riziko srdečních chorob.

Závěr ze všech těchto informací lze učinit velmi jednoduchý: pokud chcete mít po celý život mírnou hmotnost, stravujte se intuitivně.

Logická otázka, která často napadá ty, kdo se s touto informací seznámí poprvé, zní: proč o tom lékaři nic nevědí? Proč odborníci na výživu mlčí? Ve skutečnosti k tomu existuje slušný důvod.

To a ještě více se dozvíte v této knize. Stejně jako s každým procesem pro člověka je třeba se seznámit s jeho nuancemi, pokud jej chcete umět správně využít. Několik podrobností, o nichž se zde hovoří, je následujících:

⬤ Nejčastější mýty a fakta o výživě.

⬤ Naučte se rozpoznat své prospěšné signály hladu.

Co jíst a kdy jíst?

⬤ Kdy jste skutečně plní?

⬤ Stupnice hladu.

⬤ Proč byste měli spálit svůj seznam potravin "nikdy".

⬤ Pravidla intuitivního stravování.

⬤ Cvičení intuitivního stravování.

⬤ Jak praktikovat všímavé stravování a vypnout negativní myšlenky.

⬤ Vypnutí a negativní myšlenky a správný pocit.

⬤ Strach z hladu?

⬤ Pocit studu?

⬤ Naučit se vyrovnávat s pocity mimo jídlo.

⬤ Zvládání hladu.

⬤ Princip optimální kombinace

⬤ Jak se správně rozhodovat.

⬤ Smíření se s tvarem, který vám dal Bůh.

⬤ Čtyřkrokový úkol proměny.

Díky tomuto hromadění dat si můžete být jisti, že na konci této knihy dojdete k osobnímu přehodnocení názorů na stravování a začnete odmítat zastaralou koncepci stravování, která škodí lidskému zdraví.