Intuitivní stravování: Intuitivní stravování: 12 zásad pro zdravé a uvědomělé stravovací návyky: A Revoluční program bez diety, který vám pomůže odemknout mysl a sto

Recenze čtenářů

Čtenáři knihu hodnotí smíšeně, někteří chválí její poselství, které mění život a je pozitivní pro tělo, jiní kritizují kvalitu textu a praktické rady.

Propaguje pozitivní přístup k tělu, vybízí k opuštění diet ve prospěch intuitivního stravování a některým čtenářům, kteří hledají zdravější přístup k výživě, změnila život.

Kritizována za špatnou kvalitu psaní, neobratné struktury vět a nedostatek praktických rad pro ty, kteří bojují se vztahy k jídlu. Někteří čtenáři ji považovali za nečtivou a neužitečnou.

(na základě 6 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Intuitive Eating: 12 Principles For Healthy Mindful Eating Habits: A Revolutionary Non-Diet Workbook Program To Unlock Your Mind And Sto

Obsah knihy:

Jste unaveni z diet, které je téměř nemožné dodržovat, a přesto nepřinášejí požadované výsledky?

Lidé, kteří jsou přesvědčeni o absolutní, neotřesitelné a skutečné účinnosti diet, často po vyslechnutí informací o intuitivní stravě, která neznamená žádná omezení a dělení potravin na „zdravé a správné“ a „nezdravé a nesprávné“, říkají, že je to „naprostý nesmysl“. Pokud se rozhodnete praktikovat intuitivní výživu, pak vám to také určitě řeknou.

Intuitivní výživa jako metoda normalizace stravovacího chování však existuje již více než 30 let a v posledním desetiletí bylo provedeno mnoho zajímavých studií založených na důkazech o jejím vlivu na lidské zdraví a tělesnou hmotnost. Mezi výzkumníky bylo zjištěno, že intuitivní stravování má nižší index tělesné hmotnosti, nižší hladinu sirných triglyceridů v krvi (hlavní rizikový faktor pro vznik kardiovaskulárních onemocnění) a snížené riziko srdečních chorob.

Závěr ze všech těchto informací lze učinit velmi jednoduchý: pokud chcete mít po celý život mírnou hmotnost, stravujte se intuitivně.

Logická otázka, která často napadá ty, kdo se s touto informací seznámí poprvé, zní: proč o tom lékaři nic nevědí? Proč odborníci na výživu mlčí? Ve skutečnosti k tomu existuje slušný důvod.

To a ještě více se dozvíte v této knize. Stejně jako s každým procesem pro člověka je třeba se seznámit s jeho nuancemi, pokud jej chcete umět správně využít. Několik podrobností, o nichž se zde hovoří, je následujících:

Nejčastější mýty a fakta o výživě. Naučte se rozpoznat své prospěšné signály hladu. Co jíst a kdy jíst? Kdy jste skutečně plní? Stupnice hladu. Proč byste měli spálit svůj seznam potravin „nikdy ne“. Pravidla intuitivního stravování. Cvičení intuitivního stravování. Jak praktikovat všímavé stravování a vypnout negativní myšlenky. Vypnutí a negativní myšlenky a pocit správnosti. Strach z hladu? Pocit studu? Učení se zvládat pocity mimo jídlo. Zvládání hladuPrincip optimální kombinaceJak se správně rozhodovat. Usmíření se se svou podobou danou Bohem. Zadání proměny ve 4 krocích.

Díky tomuto hromadění dat si můžete být jisti, že na konci této knihy budete vedeni k osobnímu přehodnocení názorů na stravování a začnete odmítat zastaralou koncepci stravování, která škodí lidskému zdraví.