Kickbox 101: Průvodce začátečníka kickboxem pro sebeobranu, fitness a zábavu

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 48 hlasů.

Původní název:

Kickboxing 101: A Beginner's Guide To Kickboxing For Self Defense, Fitness, and Fun

Obsah knihy:

Jste připraveni naučit se kickbox? Ať už se ho chcete naučit kvůli sebeobraně, kondici nebo jen kvůli zábavě, v knize "Kickbox 101" se naučíte základní techniky kickboxu, které potřebujete znát. Tato příručka vám ukáže, jak ovládat aspekty boje ve stoje prostřednictvím pohybu, obranných manévrů a úderných útoků.

Více než 200 fotografií v kombinaci s návodem krok za krokem ilustruje efektivní použití technik kickboxu. Doprovodný text vám umožní nahlédnout do různých aspektů a principů kickboxu. Tato příručka vám poskytne ucelené pracovní znalosti, které můžete zdokonalovat sami nebo s partnerem, z domova nebo ve školním prostředí, jako hlavní učební pomůcku nebo jako doplněk k jinému učení.

Konkrétní části, kterými se zabývá, jsou:

- Kapitola 1: Postoj a pohyb: V této kapitole se naučíte správnému postoji nohou a postavení rukou a také jejich variantám. Bude se zabývat také pohybem, který zahrnuje boční, boční a otočné pohyby.

- Kapitola 2: Obrana: V této kapitole se dozvíte, jak se vyhýbat úderům pomocí tradičních boxerských pohybů, jako je skluz nebo kličkování.

- Kapitola 3: Útok údery: V této kapitole se naučíte útočit údery, jako je úder, kříž, hák a horní úder, a také jejich varianty.

- Kapitola 4: Základní útoky loktem a kolenem: V této kapitole se budou probírat údery kolenem a loktem, přičemž bude popsáno několik jejich variant. Některé techniky, které se naučíte, jsou kulatý loket, loket dolů, základní koleno a koleno s úchopem hlavy.

- Kapitola 5: Základní útoky kopem: V této kapitole se naučíte kopy různých typů. Kopy budou základní a budou zahrnovat kulatý kop zadní nohou, teep (tlakový kop) a kulatý kop přední nohou. Zahrnuty budou také obranné manévry, jako je štítování a kontrola kopu.

- Kapitola 6: Složení: V této kapitole se dozvíte, jak obsah sestavit dohromady. Budou zde nastíněna možná komba a další.

O odborníkovi:

Nathan DeMetz je osobní trenér z Indiany. Již dlouho je nadšeným milovníkem fitness a v posledních letech se věnuje bojovým uměním. Vzpírání se věnuje 12 let a bojovým uměním tři roky. Nathan je certifikovaný osobní trenér (CPT)/certifikovaný fitness trenér (CFT) u Mezinárodní asociace sportovních věd (ISSA). Je certifikovaným instruktorem fitness kickboxu u Kickboxing Fitness Institute. Nathan v současné době usiluje o získání certifikátu v oblasti sportovní výživy u ISSA.

Nathan měl příležitost setkat se a učit se od silového vzpěrače, který se umístil na státním žebříčku USAPL, dvou závodníků NPC v kulturistice a dalších místních, amatérských a závodních sportovců. Je majitelem/provozovatelem společnosti Nathan DeMetz Personal Training.

HowExpert publikuje rychlé návody "jak na to" na všechna témata od A do Z od každodenních odborníků.