Jsem tak strašně hladový: Proč máme chuť na to, na co máme chuť - a co s tím dělat?

Recenze čtenářů

Kniha „Jsem tak strašně hladová“ od Dr. Amy Shah zkoumá vědecké poznatky o chutích na jídlo a zdraví střev a nabízí praktické strategie, jak zvládat chutě bez přísných diet. Mnoho čtenářů si pochvaluje její srozumitelný, přístupný text a vědecký základ, někteří však poukazují na neprokázaná tvrzení týkající se některých zdravotních konceptů.

Kniha je dobře napsaná, srozumitelná a plná vědeckých informací. Čtenáři v ní nalezli hluboké informace o souvislostech mezi zdravím střev, chutěmi a funkcí mozku. Poskytuje realizovatelné kroky ke zlepšení zdraví a obsahuje recepty. Mnoho recenzentů se cítilo posíleno a ocenilo poskytnuté praktické rady.

Některá tvrzení uvedená v knize jsou vnímána jako neprokázaná, zejména pokud jde o propustnost střev a její účinky. Několik čtenářů vyjádřilo skepsi k některým doporučením a vyzvalo čtenáře, aby si při konzumaci obsahu zachovali určitou míru kritického myšlení.

(na základě 40 hodnocení čtenářů)

Původní název:

I'm So Effing Hungry: Why We Crave What We Crave - And What to Do about It

Obsah knihy:

Doktorka Amy Shah, přední lékařka a osobnost Instagramu @fastingmd, se s vámi podělí o svůj osvědčený program v 5 krocích, jak bojovat s nadměrným hladem a chutí na jídlo pomocí psychobiotik a přerušovaného půstu.

"Mým posláním je revolučně změnit způsob, jakým přemýšlíme o hladu a výživě, a pomoci lidem zvládat hlad a chutě a vymanit se z tyranie diet a boje s jídlem. Viděl jsem, že můj program funguje u lidí po celém světě. A bude fungovat i pro vás." -z úvodu Dr. Amy Shah.

Dr. Amy Shahová slýchala od svých pacientů stále stejné stížnosti: "Mám neustále pocit hladu, i když jsem právě jedla." "Moje chutě se vymykají kontrole." Všichni se snažili držet další dietní plán, ale cítili se vyčerpaní, frustrovaní a měli hrozný hlad.

Proto vytvořila I'm So Effing Hungry, vědecky podložený plán, který vám pomůže převzít kontrolu nad svým zdravím a chutěmi, aniž byste se cítili ochuzeni. Jak Dr. Shah vysvětluje, chutě nejsou vaše vina - a zdravější strava není jen otázkou sebekázně nebo pevné vůle. Ve vašem těle působí mocné biologické síly, které řídí hlad a chutě.

Na základě nových vědeckých poznatků o psychobiotikách - zdravých střevních bakteriích, které pomáhají zlepšovat náladu a regulovat hlad, váhu a chutě - vytvořil doktor Shah plán pěti kroků, který vám pomůže usmířit se s jídlem a svým tělem:

KROK 1. OBNOVTE:své tělo tím, že budete jíst více výživných potravin, které vyrovnávají náladu.

KROK 2. PŘESNOVTE:svůj mozek, abyste zrušili cesty závislosti a touhy po zpracovaných potravinách.

KROK 3. RESETUJTE:svůj cirkadiánní rytmus, abyste aktivovali hormony hladu, které sníží vaši chuť k jídlu.

KROK 4. OBNOVIT:kvalitním spánkem s využitím osvědčených návyků správného spánku, které používá americká armáda.

KROK 5. RETRÉNUJTE:své tělo cvičením, které reguluje klíčové neurotransmitery ovlivňující naši reakci na hlad.

Doplněno více než třiceti chutnými recepty a prošpikováno snadnými hacky na hlad a drtiči chutí - jako je konzumace vlašských ořechů pro snížení hladu a přímé sluneční světlo hned po ránu - Jsem tak strašně hladová je kompletní příručka, která vám pomůže přehodnotit desetiletí staré stravovací návyky a přestat bojovat s váhou.