Geniální život: Uzdravte svou mysl, posilte své tělo a staňte se výjimečnými

Recenze čtenářů

Z recenzí knihy Geniální život od Maxe Lugavereho vyplývá, že kniha je dobře přijímána pro svůj přístupný a vědecky podložený návod na zlepšení zdraví a životního stylu. Čtenáři oceňují srozumitelný text a praktické tipy, i když někteří považují některé části knihy za zdrcující nebo postrádající konkrétní praktické rady.

Kniha je chválena za vyváženost odborných informací a snadno srozumitelných návodů. Obsahuje množství užitečných zdravotních tipů, je přehledná a obsahuje jasné vysvětlení složitých pojmů. Čtenáři oceňují motivaci, kterou poskytuje, a její holistický přístup ke zdraví, který zahrnuje různé aspekty nad rámec stravy. Mnozí z nich ji považují za srozumitelnou a užitečnou pro zlepšení svého života i života lidí kolem sebe.

Někteří čtenáři měli pocit, že některé myšlenky jsou nerealistické nebo vyvolávají úzkost, což jim ubíralo na celkovém požitku z knihy. Několika z nich se zdálo, že je psaná rozvláčně a neuspořádaně, chybí jim pevný plán nebo konkrétní praktické návrhy na zavedení změn životního stylu. Objevily se připomínky, že složitost některých vědeckých myšlenek je pro čtenáře bez hlubšího přírodovědného vzdělání těžko stravitelná.

(na základě 89 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Genius Life: Heal Your Mind, Strengthen Your Body, and Become Extraordinary

Obsah knihy:

AutorkaNew York Times bestselleruGenius Foods se vrací s programem životního stylu pro resetování mozku a těla do "továrního nastavení", který vám pomůže bojovat s únavou, úzkostí a depresí a optimalizovat kognitivní zdraví pro delší a zdravější život.

Lidské tělo bylo zdokonaleno v podmínkách, které již neexistují. Moderní svět se od dob, kdy jsme byli lovci a sběrači, dramaticky změnil, což způsobilo rozsáhlou úzkost, stres a nemoci a náš mozek se ocitl v beznaději. Věda však dokazuje, že tělo a mozek lze uzdravit zásahem protokolů životního stylu, které nám pomohou znovu získat naše kognitivní právo.

V knize Geniální život Lugavere rozšiřuje plán Genius Foods, který se zaměřoval na výživu a její vliv na zdraví mozku, a zahrnuje celý protokol životního stylu. Nyní víme, že zdraví našeho mozku - včetně kognitivních funkcí a emoční pohody - závisí na zdraví našeho střevního, endokrinního, srdečního a nervového systému, protože mezi všemi systémy existuje neustálá zpětná vazba. Na základě celosvětového výzkumu cirkadiánní biologie, psychologie, prevence demence, optimalizace kognitivních funkcí a fyziologie cvičení Geniální život ukazuje, jak integrovat zdravá rozhodnutí do všech aspektů naší každodenní rutiny: stravování, cvičení, spánku, detoxikace a dalších, abychom vytvořili zdravý základ pro optimální kognitivní zdraví a výkonnost. Mezi Maxovými převratnými poznatky objevíte:

- Trik, který vám za 10 minut poskytne ekvivalent "maratonského" tréninku.

- Jak získat výhody 1-2 porcí zeleniny denně navíc, aniž byste ji museli jíst.

- Skryté chemikálie ve vaší domácnosti, kvůli kterým možná tloustnete a jste nemocní.

- Jak zvýšit hladinu melatoninu až o 58 % pro hlubší spánek bez doplňků stravy.

Kniha obsahuje proveditelný 21denní plán Genius Living, který zahrnuje denní tréninky, plány jídel a tipy na přípravu jídel a je doplněn užitečnými návrhy zdravých výměn a svačin.