Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha se zaměřuje na dechové techniky zaměřené na zlepšení výkonu a snížení únavy, které jsou zvláště přínosné pro tanečníky. Mnoho uživatelů se však domnívá, že kniha je předražená a ve srovnání s jinými dostupnými zdroji postrádá podstatný obsah.
Klady:Užitečné pro zvýšení výkonu, zejména pro tanečníky. Kvalitní obrázky a vysvětlivky. Snadno se čte a rychle se dočte.
Zápory:Považována za předraženou vzhledem k omezenému obsahu, který poskytuje. Uživatelé se domnívají, že existují lepší a levnější alternativy, které nabízejí komplexnější informace o dechových technikách.
(na základě 2 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Breathing for Peak Performance: Functional Exercises for Dance, Yoga, and Pilates
Obsah knihy:
Většina lidí se příliš nezabývá tím, jak dýchá - ale pokud chtějí mít více energie, být čipernější a zlepšit své výkony při cvičení a sportu, měli by, říká známý autor, tanečník a pohybový pedagog Eric Franklin.
"Dýchání je nezbytné pro naše přežití, je nezbytné pro tvorbu energie a děláme ho asi 20 000krát denně," říká Franklin, který vyučoval na různých univerzitách a v baletních souborech a trénoval světové šampiony a umělce z Cirque du Soleil v rámci své Franklinovy metody. "Pokud zlepšíme své dýchání, budeme z toho mít prospěch.".
V knize Dýchání pro špičkový výkon se dozvíte, jak zlepšit své vlastní dýchání a dýchání těch, které trénujete a se kterými pracujete. Tento stručný, bohatě ilustrovaný text vám pomůže:
- Naučte se zlepšit funkci svého dýchání, abyste prospěli svému zdraví a zlepšili svůj sportovní výkon i každodenní život.
- Porozumět anatomii dýchání - všem zapojeným svalům a kloubům a jejich vzájemné spolupráci.
- Procvičit 35 dechových cvičení pro zlepšení funkční techniky dýchání a výkonnosti v tanci, józe a pilates.
- Studujte a trénujte důležitý dechový sval - bránici - a sledujte, jak spolupracuje s břišními svaly a dalšími svaly souvisejícími s dýcháním.
- Pochopit funkci a pohyb hrudního koše v souvislosti s dýcháním.
- Zapojit všechny prvky, které se podílejí na dýchání, včetně plic a vnitřních orgánů, pro optimální funkci dýchání.
"Myšlenky a cvičení v této knize jsou vyzkoušené za 30 let výuky a používají je tanečníci, cvičitelé jógy, instruktoři pilates, herci, hlasoví trenéři, trenéři zpěvu, fyzioterapeuti, plavci, běžci a mnoho dalších," říká Franklin. "Při provádění cviků se budete cítit energičtější, soustředěnější a uvolněnější. Získáte také představu o tom, jak začlenit představy do své dechové praxe.".
Franklin představuje cvičení - mnohá z nich doprovázená barevnými ilustracemi - prostřednictvím své proslulé Franklinovy metody, která kombinuje pohyb, představy a doteky. Jeho metoda pomáhá cvičícím znovu se naučit, v tomto případě správný dechový postup, aby maximalizovali dechovou funkci.
"Chcete-li zlepšit své dýchání nebo trénovat někoho, kdo se potřebuje zlepšit, musíte nejprve dobře porozumět anatomii," říká Franklin. "A také musíte pochopit návyky, které mohou bránit efektivnímu dýchání - mimo jiné napětí, špatné držení těla a negativní myšlení.".
Na konci knihy Franklin představuje doporučené každodenní cvičení, které je ideální pro jednotlivce, profesionály, trenéry, cvičitele a studenty tance, jógy a pilates. Díky jeho podrobnému popisu anatomie, prezentaci cviků a schopnosti integrovat tyto informace a učinit je velmi praktickými prostřednictvím Franklinovy metody je tento text důležitou příručkou pro ty, kteří chtějí dosáhnout vrcholných výkonů ve sportu i v životě.
