Dormir Inteligentemente

Recenze čtenářů

Kniha „Dormir inteligentemente“ od Shawna Stevensona je oceňována pro svůj pronikavý a praktický přístup ke zlepšení kvality spánku. Zdůrazňuje hluboký vliv spánku na celkové zdraví a pohodu, sdílí osobní příběhy a poskytuje praktické strategie. Někteří čtenáři však považovali obsah za příliš teoretický a měli pocit, že je v něm předloženo jen málo originálních nápadů.

⬤ Poskytuje komplexní pochopení významu spánku pro zdraví a pohodu.
⬤ Nabízí praktické nástroje a čtrnáctidenní plán pro zlepšení kvality spánku.
⬤ Dobře prozkoumané informace v kombinaci s osobními anekdotami je činí přístupnými.
⬤ Jednoduché a účinné strategie pro každodenní změny v životosprávě.
⬤ Přístupný styl psaní, díky němuž jsou složité informace srozumitelné.

⬤ Někteří čtenáři ji považují za příliš teoretickou s opakujícími se myšlenkami.
⬤ Několik čtenářů si myslelo, že neobsahuje dostatek nových poznatků nad rámec toho, co je všeobecně známo.

(na základě 8 hodnocení čtenářů)

Obsah knihy:

Pokud jde o zdraví, často přehlížíme jeden zásadní faktor: spánek. Dobrý spánek pomáhá zbavit se tuků, předcházet nemocem, zůstat produktivní a zlepšit prakticky všechny funkce těla a mysli.

To zjistil Shawn Stevenson, když mu degenerativní onemocnění kostí zkrátilo sen stát se profesionálním sportovcem. Zlepšením spánku a stravy Stevenson nejen uzdravil své tělo, ale dosáhl i takových kondičních a kariérních cílů, které byly dříve nepředstavitelné. Nyní je světově uznávaným odborníkem na zdraví a moderuje uznávaný podcast The Model Health Show, kde se Stevenson každý týden dělí o své zdravotní tipy s fanoušky ve více než 150 zemích.

Jaké je první pravidlo dobrého zdraví? Dopřejte si kvalitní spánek. V knize Sleep Smart Stevenson nabízí řadu jednoduchých tipů a triků, které vám pomohou dosáhnout nejlepšího spánku a nejlepšího zdraví.

Prostřednictvím jeho 14denního plánu se naučíte jedinečné strategie: * Jak si vytvořit ideální spánkové útočiště * Jak využít sluneční světlo k regulaci cirkadiánních rytmů * Jaké klinicky ověřené živiny a doplňky stravy potřebujete a proč. Obsahuje řadu cvičení na snížení stresu a tipy, jak se udržet v dobré fyzické i psychické kondici.

Nezbytný průvodce, jak si dopřát odpočinek a život, který si zasloužíte.