Deset zenových vteřin: Dvanáct zaklínadel pro dosažení cíle, síly a klidu

Recenze čtenářů

Kniha „Deset zenových vteřin“ od Erica Maisela představuje praktický přístup k meditaci a všímavosti prostřednictvím jednoduché desetivteřinové dechové techniky v kombinaci s pozitivními afirmacemi zvanými „zaklínadla“. Je určena lidem s náročným životním stylem, pro které je tradiční meditace náročná. Uživatelé obecně shledávají, že je snadné tuto metodu začlenit do každodenního života, a mnozí vyjadřují nadšení z její účinnosti při snižování stresu a zlepšování soustředění. Někteří recenzenti však považují obsah za opakující se nebo zjednodušený.

Praktická a snadno proveditelná metoda meditace.

Lze ji použít v různých situacích, takže je dostupná i pro zaneprázdněné lidi.

(na základě 19 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Ten Zen Seconds: Twelve Incantations for Purpose, Power and Calm

Obsah knihy:

Uprostřed neustálých životních problémů dokáže účinná technika trvající deset vteřin změnit strach nebo obavy v klid, sílu a soustředění. Základem techniky Deset zenových vteřin je použití jediného hlubokého nádechu jako zásobníku pro konkrétní myšlenku.

Tato příručka spojuje východní principy uvědomování si dechu a všímavosti se západními principy pozitivní psychologie a představuje meditační zaklínadla, která nabízejí mocné protilátky proti stresu, prokrastinaci a úzkosti. Technika je jednoduchá na pochopení, jednoduchá na použití, jednoduchá na praktikování a jednoduchá na zvládnutí. Může ji používat kdekoli, kdykoli a kdokoli a přináší hluboké výhody.

Zjistíte, že jste schopni dělat věci, které vám dříve připadaly příliš bolestivé nebo příliš obtížné na to, abyste se o ně pokoušeli, a zjistíte, jak se zklidnit a soustředit před důležitou schůzkou nebo rozhovorem. Nakonec změníte své základní postoje k životu a stanete se klidnými a optimistickými namísto úzkostných či pesimistických.