Denní tucet Denise: Snadný program na každý den, díky němuž zhubnete až 12 kilo za dva týdny

Recenze čtenářů

Kniha Denise Austinové si vysloužila řadu recenzí, které zdůrazňují její silné i slabé stránky. Mnozí uživatelé oceňují její návod na zdravé stravování a cvičení a několik z nich se zmiňuje o úspěšném hubnutí. Některé recenze však poukazují na problémy s přehledností pokynů ke cvičení, složením receptů a celkovou použitelností knihy, zejména ve formátu pro Kindle.

⬤ Komplexní zdroj informací o zdravé výživě a cvičení.
⬤ Jednoduchý, vyvážený stravovací plán, který uživatele neochuzuje o dobré potraviny.
⬤ Inspirativní tipy a motivační citáty autora.
⬤ Chutná a sytá jídla i v nízkokalorických dnech.
⬤ Mnoho uživatelů zaznamenalo úbytek hmotnosti a cítilo se zdravěji.

⬤ Pokyny ke cvičení mohou být matoucí a uživatelsky nepřívětivé.
⬤ Některé recepty obsahují chybějící ingredience nebo používají těžko dostupné produkty.
⬤ Verze pro Kindle má malé obrázky, které ztěžují sledování cvičení.
⬤ Nedostatečná hloubka poskytovaných informací, není vhodná pro osoby s pokročilými znalostmi o výživě a fitness.

(na základě 54 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Denise's Daily Dozen: The Easy, Every Day Program to Lose Up to 12 Pounds in 2 Weeks

Obsah knihy:

Denise Austinová přichází s dokonalou knihou o zdraví pro všechny, kteří chtějí žít lépe, ale nemohou si najít čas. Denisin denní tucet je mnohem víc než jen další kniha o cvičení, pokrývá celou škálu konceptů souvisejících se zdravím a stravou, ale zvládá to všechno v časově nenáročném programu dvanácti lekcí bez stresu.

V jádru této knihy jsou obsaženy minimální denní požadavky, které čtenáře udrží pružného, silného a upraveného. Je jednoduše uspořádána do sedmi kapitol, které sledují sedm dní v týdnu, a pokrývá tak celý týden v denních dávkách. Každý den bude mít své vlastní zaměření, od pondělního "dne spalování tuků" až po nedělní "nabírání energie a omlazování.

" Denise vytvořila program pro celé tělo, včetně sedmidenního vyváženého stravovacího plánu, který obsahuje zdravé recepty, a cvičení, které zahrnuje 12 cviků prováděných každý den po dobu 12 minut. Každý si může vyhradit pouhých 12 minut, v kteroukoli denní dobu, která mu vyhovuje, a věnovat se těmto jednoduchým a zábavným cvikům.

Kardio, posilování, jóga a dechová cvičení... to vše zde najdete, ale způsobem, který maximalizuje účinek a zároveň minimalizuje čas.

Kromě tuctu cviků pro každý den v týdnu bude tato kniha obsahovat mnoho dalších Denisiných "desítek" pro každý den.