Dash na hubnutí: Snadno dodržovaný plán na hubnutí, zvýšení energie a snížení krevního tlaku (dietní plán Dash)

Recenze čtenářů

Kuchařka DASH Diet je hodnocena různě, mnozí uživatelé si pochvalují její snadné recepty a užitečné jídelní plány, které podporují zdravější stravování. Uživatelé zaznamenali zlepšení zdravotních ukazatelů, jako je cholesterol a krevní tlak, po dodržování pokynů. Někteří čtenáři však považují některé recepty za příliš složité nebo vyžadující neobvyklé přísady, což je činí méně atraktivními pro jednoduché kuchaře. Kromě toho se objevují obavy z tiskových chyb v knize.

Snadné a chutné recepty, účinné pro zlepšení zdravotních ukazatelů, komplexní úvod do diety DASH, barevné a vizuálně přitažlivé uspořádání s obrázky, dobré nutriční informace a praktické plány jídel.

Některé recepty jsou příliš složité nebo vyžadují těžko dostupné ingredience, ne všechny recepty vyhovují všem chuťovým buňkám a v knize se objevují zprávy o tiskových chybách.

(na základě 59 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Dash for Weight Loss: An Easy-To-Follow Plan for Losing Weight, Increasing Energy, and Lowering Blood Pressure (a Dash Diet Plan)

Obsah knihy:

DASH dieta je snadno dodržovatelný plán na snížení hmotnosti, zvýšení energie a snížení krevního tlaku se 100 recepty; v žebříčku U. S. News & World Report je trvale na 1. místě mezi dietami.

Původní dietní plán DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) byl vyvinut za účelem snížení krevního tlaku bez léků. Od té doby řada studií prokázala, že dieta DASH snižuje riziko mnoha onemocnění, včetně některých druhů rakoviny, mrtvice, srdečních onemocnění, srdečního selhání, ledvinových kamenů a cukrovky. Ukázalo se, že je to účinný způsob, jak zhubnout a zároveň být zdravější.

Kniha DASH pro hubnutí začíná čtivým, nevědeckým vysvětlením DASH a jejích výhod, je komplexním plánem, který obsahuje jídelníčky, recepty, předpisy na cvičení, pomůcky pro hubnutí a všechny potřebné informace pro sestavení DASH kuchyně a okamžitý začátek. V knize se zájemci dozvědí, jak mohou DASH přizpůsobit bezlepkovému, veganskému, vegetariánskému a bezmléčnému způsobu stravování, a najdou v ní zdroje, jako jsou seznamy náhrad, průvodce vařením obilovin a základní tabulky vaření zeleniny.