Conquer Social Anxiety Journal: Řízená cvičení k nalezení klidu a získání sebedůvěry: Jak se zklidnit a získat sebedůvěru?

Recenze čtenářů

Kniha je vedeným deníkem, jehož cílem je pomoci jednotlivcům čelit a zvládat sociální úzkost prostřednictvím cvičení sebereflexe. Mnoho uživatelů ji považovalo za přínosnou pro sebezdokonalování, zatímco někteří upozorňovali na oblasti, které je třeba zlepšit, zejména pokud jde o její fyzickou podobu a hloubku obsahu.

Uživatelé ocenili promyšlené a užitečné podněty, které podporují hlubokou sebereflexi, autorův přístupný styl psaní a účinnost cvičení při zvládání úzkosti. Kniha usnadňuje osobní růst a budování sebedůvěry a je vnímána jako cenný nástroj pro ty, kteří jsou ochotni se jí věnovat. Mnozí ji považují za uklidňující a málo stresující přístup.

Kritici poznamenali, že fyzická podoba knihy není pro psaní ideální, a navrhli, že by jí prospěla spirálová vazba. Někteří měli pocit, že v ní chybí hloubka diskusí a příkladů, což vede k pocitu izolace při psaní deníku. Několik uživatelů zmínilo, že cvičení mohou působit zvláštně nebo že očekávali strukturovanější návod na řešení konkrétních situací.

(na základě 38 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Conquer Social Anxiety Journal: Guided Exercises to Find Calm and Build Confidence

Obsah knihy:

Budování sebedůvěry a překonávání každodenních obav a strachů

Sociální úzkost může ztěžovat každodenní interakce, ale tyto komplikované pocity lze překonat. S pomocí řízených cvičení pro budování sebedůvěry můžete najít klid v každodenním životě. Tento deník je plný podnětů, které vám pomohou zamyslet se nad svými spouštěči, naučit se zdravé mechanismy zvládání stresu a rozvinout nové myšlení, které vám pomůže překonat sociální úzkost.

Pomocí tohoto podpůrného pracovního sešitu o úzkosti můžete:

⬤ Pochopit a zvládat pocity - Poznejte skutečnosti, které stojí za vaší sociální úzkostí, a různé způsoby, jakými vaše emoce hrají roli.

⬤ Denně přemýšlejte o úzkosti--Promyslete si své zkušenosti se sociální úzkostí a reagujte na podněty k přemýšlení s dostatečným prostorem pro psaní.

⬤ Rozvíjejte dovednosti pro zvládání úzkosti- Objevte metody podpořené důkazy pro zvládání sociální úzkosti a klidné reagování na vypjaté situace.

Osvoboďte se od strachu ze sociální interakce a zvyšte si sebevědomí s touto cvičebnicí sociální úzkosti.