Cesty k soustředěnému tělu 2. vyd: Jógová terapie pro stabilitu jádra, léčení bolestí zad a snadný pohyb 2.

Recenze čtenářů

Kniha „Cesty k soustředěnému tělu“ od Donny Farhiové a Leily Stuartové poskytuje jasný a praktický návod k pochopení a práci s tělesným jádrem, zejména se svalem psoas. Nabízí vhled do souvislostí mezi fyzickou praxí a emoční pohodou a klade důraz na jemný přístup ke stabilitě jádra a osobnímu uzdravení. Čtenáři ocení přehledné protokoly, podrobná anatomická vysvětlení a přístupné postupy, díky nimž je kniha cenným zdrojem informací pro cvičitele i učitele jógy.

⬤ Výjimečně srozumitelný a praktický návod na integraci jádra.
⬤ Podrobné zkoumání svalu psoas a jeho role ve stabilitě a pohybu.
⬤ Přehledné protokoly pro řešení problémů s jádrem: nalezení, změkčení, uvolnění, vyvážení, posílení a pohyb s psoasem.
⬤ Bohaté anatomické detaily, které jsou prezentovány srozumitelným způsobem s vynikajícími ilustracemi.
⬤ Široká škála jemných cviků vhodných pro většinu lidí.
⬤ Inspirující a posilující pro osobní i profesní rozvoj v oblasti jógy.

⬤ Pro některé čtenáře mohou být anatomické části odrazující nebo suché.
⬤ Několik recenzentů vyjádřilo počáteční potíže s přístupem ke složitějším pojmům na začátku.
⬤ Ne všechny cviky mohou být vhodné pro ty, kteří hledají vysoce intenzivní cvičení, protože se zaměřují na jemnější pohyby.

(na základě 25 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Pathways to a Centered Body 2nd Ed: Gentle Yoga Therapy for Core Stability, Healing Back Pain, and Moving with Ease

Obsah knihy:

Učitelky jógy Donna Farhiová a Leila Stuartová spojily své síly, aby vytvořily definitivního průvodce centrováním těla a podělily se o svůj jemný, ale neuvěřitelně účinný přístup k vyvážení tělesné struktury pro optimální pohyb bez bolesti. Tato kniha demystifikuje frázi „core fitness“ a naučí vás, jak vycentrovat pánev a najít optimální zarovnání páteře jako základ pro skutečnou sílu a stabilitu jádra.

Pomocí srozumitelných anatomických termínů v kombinaci s nádhernými ilustracemi autoři odhalují složitost nejhlubšího svalu jádra, psoasu, a odhalují jeho funkci jako mimořádné sjednocující struktury celého těla. V postupném protokolu se naučíte, jak uvolňovat, vyvažovat a zapojovat svaly jádra, a dozvíte se, jak bezpečně zlepšit svou flexibilitu při cvičení jógy, aniž byste ohrozili stabilitu pánve a páteře. Při uvolňování hluboce zadržovaného napětí vám tato práce pomůže cítit se více uzemněni, duševně soustředěni a emočně klidní.

Kniha Cesty k soustředěnému tělu je neocenitelným praktickým průvodcem pro studenty a učitele jógy a pilates, osobní trenéry, tanečníky a sportovce, stejně jako pro fyzioterapeuty, chiropraktiky a somatické lékaře, vlastně pro každého, kdo chce žít ve svém těle s větší lehkostí. Díky více než 108 barevným fotografiím, stručným návodům a bohatým prožitkovým anatomickým dotazům bude tato příručka nezbytným textem pro programy pohybového tréninku po celém světě.