Bez hranic: Vylepšete svůj mozek, optimalizujte své tělo a vzdorujte stárnutí

Recenze čtenářů

Kniha byla široce oceňována pro své komplexní pokrytí témat zdraví a fitness, které představuje směs odborného výzkumu a osobních postřehů autora. Čtenáři oceňují její uspořádání, poutavý tón a praktické rady, které poskytuje. Mezi kritické připomínky však patří její délka, vysoká cena a vnímaný nedostatek praktických, ucelených plánů pro aplikaci informací.

⬤ Komplexní pokrytí široké škály témat týkajících se zdraví a kondice.
⬤ Přehledné uspořádání, které umožňuje čtenářům prozkoumat témata vlastním tempem.
⬤ Poutavý a hravý styl psaní, díky němuž se kniha příjemně čte.
⬤ Nabízí jak konvenční moudrost, tak experimentální přístupy ke zdraví a wellness.
⬤ Obsahuje množství užitečných informací s odkazy na vědecké práce a osobní postřehy.

⬤ Rozsáhlé a hutné, což může být pro některé čtenáře zdrcující.
⬤ Vysoká cena ji činí méně dostupnou pro běžného spotřebitele.
⬤ V některých kapitolách chybí ucelený, realizovatelný plán, pouze se zde uvádějí různé diety a doplňky stravy bez jasného směru.
⬤ Kritika absence podrobných odkazů v samotné knize, protože jsou k dispozici pouze online.

(na základě 488 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Boundless: Upgrade Your Brain, Optimize Your Body & Defy Aging

Obsah knihy:

Co kdyby schopnost vypadat, cítit se a podávat maximální výkony nebyla věcí pověstí, ale byla na dosah? V dokonalém světě byste mohli mít všechno: úplnou optimalizaci mysli, těla i ducha.

V knize Boundless nabízí autor bestselleru New York Times Beyond Training a lídr v oblasti zdraví a fitness Ben Greenfield první plán úplné optimalizace člověka svého druhu. Aby vás katapultoval na cestu maximalizace poznávacích schopností, duševní jasnosti a IQ, objevíte:

- Jak přepojit superpočítač vaší lebky (a devět způsobů, jak opravit neurotransmitery).

- Dvanáct nejlepších způsobů, jak vyléčit děravý mozek.

- Osm osvědčených metod, jak vyhnat stres a dát sbohem vysoké hladině kortizolu.

- Deset potravin, které ničí váš mozek, a jak se chytře najíst.

- Jak bezpečně využívat nootropika a chytré drogy spolu s osmi nejlepšími zásobníky doplňků stravy a psychedelik podporujících mozek.

- Nejlepší živina pro zdraví mozku, které pravděpodobně nemáte dostatek.

- Šest způsobů, jak vylepšit svůj mozek pomocí biohackerského vybavení, her a nástrojů.

- Jak procvičovat buňky svého nervového systému pomocí technologií a moderní vědy.

- Snadné způsoby, jak trénovat mozek pro výkon, rychlost a dlouhověkost.

- Základní průvodce optimalizací spánku, maximalizací duševní regenerace a zastavením jet lagu.

Abyste dobře vypadali nazí a dlouho žili, dozvíte se:

- Sic způsoby, jak získat rychlé a silné svaly (a proč větší svaly nejsou lepší).

- Jak rychle spalovat tuk, aniž byste si zničili tělo.

- Tajemství fitness sic nejsilnějších starých lidí na planetě.

- Nejlepší tréninkový program pro maximální nárůst svalové hmoty a zároveň úbytek tuku.

- Jedna jednoduchá taktika, jak zůstat štíhlý po celý rok s minimálním úsilím.

- Systém, jak krok za krokem přesně zjistit, které potraviny jíst.

- Čtrnáct způsobů, jak si vybudovat nezastavitelný imunitní systém.

- Málo známé taktiky, tipy a triky, jak se bleskově zotavit z tréninku.

- Nejlepší nástroje pro biohacking vašeho těla doma i na cestách.

- Jak jíst, trénovat a žít pro optimální symetrii a krásu (a jak vychovat děti s nadlidskými těly a mozky).

A abyste mohli žít spokojený a šťastný život, dozvíte se:

- Dvanáct technik, jak uzdravit své tělo pomocí vlastní vnitřní lékárny.

- Jaká je jediná nejsilnější emoce a jak ji využívat každý den.

- Čtyři nejlepší způsoby, jak uzdravit své tělo a ducha pomocí zvuků a vibrací.

- Šest způsobů, jak zlepšit svůj život a dlouhověkost pomocí lásky, přátelství a trvalých vztahů.

- Jak biohacknout ložnici pro lepší sex a delší orgasmy a nejlepší bylinky, doplňky a strategie zvyšující libido.

- Dokonalé ranní, odpolední a večerní rutiny pro zlepšení spánku, produktivity a celkového štěstí.

- Dvacet osm způsobů, jak spojit moudrost předků a moderní vědu pro zvýšení dlouhověkosti, včetně nejlepších potravin, bylin, doplňků, injekcí, lékařských procedur, biohacků, strategií půstu a mnoha dalších.

- Čtyři skryté proměnné, které mohou ovlivnit nebo zničit vaši mysl, tělo i ducha.

- Cvičení, které navždy změní váš život (a jak si zpětně vytvořit dokonalý den).

Boundless vás provede každým krokem na cestě k tomu, abyste se stali expertem na to, co způsobuje, že váš mozek tiká, vaše tělo funguje a váš duch je šťastný. Knihu můžete otevřít na libovolné kapitole a objevit výzkumem ověřené, zákopy prověřené techniky, jak budovat svaly, spalovat tuky, žít déle, mít ohromující sex, vychovávat robustní děti a mnoho, mnoho dalšího!