Běh pro ženy 101: Stručný průvodce pro ženy, jak zaběhnout nejrychleji 5 km, 10 km, půlmaraton, maraton a dosáhnout nových osobních rekordů!

Hodnocení: ⭐⭐⭐ (3,0 z 5)

Běh pro ženy 101: Stručný průvodce pro ženy, jak zaběhnout nejrychleji 5 km, 10 km, půlmaraton, maraton a dosáhnout nových osobních rekordů! (Howexpert)

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 2 hlasů.

Původní název:

Running for Women 101: A Woman's Quick Guide on How to Run Your Fastest 5K, 10K, Half Marathon, Marathon, and Achieve New Personal Records!

Obsah knihy:

"Běh pro ženy 101" je kompletní příručka pro ženy, které běhají. Poskytuje přehled jedinečných aspektů ženského běhu a obsahuje výzkumem podložené tréninkové rady pro závody na všechny vzdálenosti. Tato příručka naučí ženy, jak dosáhnout všech svých běžeckých cílů, a dotýká se následujících témat:

- Historie zapojení žen do běhání.

- Výzvy a přínosy běhání pro ženy.

- Trénink na 5 km budováním rychlosti a vytrvalosti.

- Zvyšování vzdálenosti pro běh na 10 km.

- Zvládnutí půlmaratonu.

- Odhodlání trénovat na celý maraton.

- Optimalizace výkonu pomocí výživy, spánku a silového tréninku.

- Běhání uprostřed životních výzev.

Středně pokročilé běžkyně, které soustavně běhají alespoň tři dny v týdnu, najdou v této knize užitečné informace pro svůj trénink. Obsahuje konkrétní tréninkové rady pro závody na 5 km, 10 km, půlmaraton a maraton a uvádí konkrétní příklady tréninků, které jsou přínosné pro ženy, jež trénují na závody na jednotlivé vzdálenosti. Kniha obsahuje také oporu v převratných vědeckých studiích, které prokázaly účinnost různých tréninkových metod, takže si můžete být jisti, že doporučení v této knize jsou založena na spolehlivých důkazech.

O odborníkovi:

Jennifer Jacobsenová je manželka a matka žijící v malém městečku v severní části Ohia a také běžkyně. Pracuje na plný úvazek ve státní škole, ale stále se zajímá o běh a fyzickou kondici. Účastní se místních závodů po celém Ohiu, a přestože uběhne téměř jakoukoli vzdálenost, specializuje se na půlmaraton. Jennifer získala desítky ocenění za umístění na prvních místech v místních závodech a daří se jí držet krok s tréninkem a zároveň skloubit nároky manželky, matky a profesionálky. Její vášní je zdraví a ráda se dělí o své znalosti, aby pomohla ostatním ženám využít jejich potenciál.

HowExpert publikuje rychlé návody "jak na to" na všechna témata od A do Z od každodenních odborníků.

Další údaje o knize:

ISBN:	9781950864874
Autor:	Howexpert
Vydavatel:	Howexpert
Jazyk:	angličtina
Vazba:	Pevná vazba

Nákup:

Nyní dostupné, na skladě.

Další knihy od autora:

Tajemství podnikání v autodopravě: Jak založit, vést a rozvíjet autodopravu - Trucking Business...

Lightning Source Inc

Určitě chcete mít dobrého průvodce vším, co...

Tajemství podnikání v autodopravě: Jak založit, vést a rozvíjet autodopravu - Trucking Business Secrets: How to Start, Run, and Grow Your Trucking Company

Horolezectví 101: Jak lézt po skalách a stát se nejlepším horolezcem od A do Z - Rock Climbing 101:...

Lightning Source Inc

V posledních letech došlo k obrovskému nárůstu...

Horolezectví 101: Jak lézt po skalách a stát se nejlepším horolezcem od A do Z - Rock Climbing 101: How to Rock Climb and Become the Best Rock Climber You Can Be From A to Z

JakExpertův průvodce plnicími pery: 101+ lekcí, jak najít, používat, čistit, udržovat a milovat...

Lightning Source Inc

Pokud se chcete dozvědět vše o plnicích perech,...

JakExpertův průvodce plnicími pery: 101+ lekcí, jak najít, používat, čistit, udržovat a milovat plnicí pera od A do Z - HowExpert Guide to Fountain Pens: 101+ Lessons to Learn How to Find, Use, Clean, Maintain, and Love Fountain Pens from A to Z

Jak založit dopravní společnost: Průvodce krok za krokem, jak založit dopravní společnost od Z: Jak...

Lightning Source Inc

Pokud se chcete dozvědět základy podnikání v...

Jak založit dopravní společnost: Průvodce krok za krokem, jak založit dopravní společnost od Z: Jak založit dopravní společnost od Z: Jak založit dopravní společnost od Z: Jak založit dopravní společnost? - How To Start a Trucking Company: Your Step By Step Guide To Starting a Trucking Company

Jak na Jiu Jitsu pro začátečníky: Jak na Jiu Jitsu pro začátečníky: Průvodce krok za krokem. - How...

Lightning Source Inc

Kniha "Jak na jiu-jitsu pro začátečníky" je...

Jak na Jiu Jitsu pro začátečníky: Jak na Jiu Jitsu pro začátečníky: Průvodce krok za krokem. - How To Jiu Jitsu For Beginners: Your Step By Step Guide To Jiu Jitsu For Beginners

JakExpertův průvodce kompostováním: Jak se naučit vše o zásobnících, využití kompostu, rozkladu a...

Lightning Source Inc

Pokud se chcete dozvědět něco o kompostování,...

JakExpertův průvodce kompostováním: Jak se naučit vše o zásobnících, využití kompostu, rozkladu a organickém odpadu od A do Z? - HowExpert Guide to Composting: Learn Everything About Bins, Compost Use, Decomposition, and Organic Waste from A to Z

JakExpertův průvodce sběratelstvím: 101+ tipů, jak najít, koupit, prodat a sbírat sběratelské...

Lightning Source Inc

Vstupte do světa super sběratelů Ať už jste...

JakExpertův průvodce sběratelstvím: 101+ tipů, jak najít, koupit, prodat a sbírat sběratelské předměty - HowExpert Guide to Collectibles: 101+ Tips to Find, Buy, Sell, and Collect Collectibles

JakExpertní průvodce pletením ponožek: Jak se naučit plést ponožky a stát se lepším v pletení...

Lightning Source Inc

Pokud se chcete naučit plést ponožky, pořiďte si...

JakExpertní průvodce pletením ponožek: Jak se naučit plést ponožky a stát se lepším v pletení ponožek: 101 tipů, jak se naučit plést ponožky. - HowExpert Guide to Knitting Socks: 101 Tips to Learn How to Knit Socks and Become Better at Sock Knitting

Dramaturgie 101: Stručný průvodce psaním a produkcí první hry krok za krokem od A do Z - Playwriting...

Lightning Source Inc

Chcete-li psát pro divadlo, musíte o něm něco...

Dramaturgie 101: Stručný průvodce psaním a produkcí první hry krok za krokem od A do Z - Playwriting 101: A Quick Guide on Writing and Producing Your First Play Step by Step From A to Z

Jak na scrapbook: Průvodce scrapbookingem krok za krokem: Jak na to? - How To Scrapbook: Your Step...

Lightning Source Inc

Kniha "Jak na scrapbook" se zabývá koníčkem,...

Jak na scrapbook: Průvodce scrapbookingem krok za krokem: Jak na to? - How To Scrapbook: Your Step By Step Guide To Scrapbooking

JakExpertův průvodce veganským jídlem pro nevegany: 101 tipů, jak se dozvědět o veganství, vařit...

Lightning Source Inc

JakExpertův průvodce veganskou stravou pro...

JakExpertův průvodce veganským jídlem pro nevegany: 101 tipů, jak se dozvědět o veganství, vařit veganská jídla a připravovat veganské pokrmy pro nevegany - HowExpert Guide to Vegan Food for Non-Vegans: 101 Tips to Learn about Veganism, Cook Vegan Food, and Make Vegan Dishes for Non-Vegans

Cyanotypie 101: Stručný průvodce, který vás naučí vše, co potřebujete vědět o procesu modré...

Lightning Source Inc

Je snadné vytvořit obrázek. Je to tak? Zamyslete...

Cyanotypie 101: Stručný průvodce, který vás naučí vše, co potřebujete vědět o procesu modré fotografie od A do Z - Cyanotype 101: A Quick Guide That Teaches You Everything That You Need to Know About the Blue Photography Process From A to Z

Lékárník 101: 101 tipů, jak začít, růst a uspět jako lékárník od A do Z - Pharmacist 101: 101 Tips...

Lightning Source Inc

Pokud se chcete naučit, jak se stát lékárníkem,...

Lékárník 101: 101 tipů, jak začít, růst a uspět jako lékárník od A do Z - Pharmacist 101: 101 Tips to Start, Grow, and Succeed as a Pharmacist From A to Z

Průvodce přežitím 2.0: 101 tajemství přežití, jak být soběstačný, naučit se primitivním životním...

Lightning Source Inc

Přečtěte si 101 tipů pro přežití, které by měl...

Průvodce přežitím 2.0: 101 tajemství přežití, jak být soběstačný, naučit se primitivním životním dovednostem a přežít kdekoli nezávisle od A t - Survival Guide 2.0: 101 Survival Secrets to Be Self Sufficient, Learn Primitive Living Skills, and Survive Anywhere Independently From A t

Jak hrát na elektrickou kytaru: Průvodce hrou na elektrickou kytaru krok za krokem od A do Z: Jak...

Lightning Source Inc

Pokud se chcete naučit hrát na elektrickou kytaru,...

Jak hrát na elektrickou kytaru: Průvodce hrou na elektrickou kytaru krok za krokem od A do Z: Jak hrát na elektrickou kytaru? - How To Play Electric Guitar: Your Step By Step Guide To Playing Electric Guitar

Žena INTJ: Jak pochopit a přijmout svou jedinečnou osobnost MBTI jako žena INTJ? - The INTJ Female:...

Lightning Source Inc

Pokud jste INTJ žena a chcete se naučit, jak žít a...

Žena INTJ: Jak pochopit a přijmout svou jedinečnou osobnost MBTI jako žena INTJ? - The INTJ Female: How to Understand and Embrace Your Unique MBTI Personality as an INTJ Woman

Stand Up Paddleboarding 2.0: Jak si užít zábavu, získat kondici, užít si přírodu a žít ve stand-up...

Lightning Source Inc

Kniha "Stand-Up Paddleboarding 2. 0" obsahuje...

Stand Up Paddleboarding 2.0: Jak si užít zábavu, získat kondici, užít si přírodu a žít ve stand-up paddleboardingu: 101 nejlepších tipů, triků a termínů, jak si užít zábavu, získat kondici, užít si přírodu a žít ve stand-up paddleboardingu. - Stand Up Paddleboarding 2.0: Top 101 Stand Up Paddle Board Tips, Tricks, and Terms to Have Fun, Get Fit, Enjoy Nature, and Live Your Stand-Up Paddl

Jak na konkurz do muzikálu: Průvodce konkurzem do muzikálu krok za krokem - How To Audition For a...

Lightning Source Inc

Pokud chcete znát tajemství těch, kteří uspěli v...

Jak na konkurz do muzikálu: Průvodce konkurzem do muzikálu krok za krokem - How To Audition For a Musical: Your Step By Step Guide To Auditioning For a Musical

Jak šermovat: Jak na šerm: Průvodce šermem krok za krokem - How To Fence: Your Step By Step Guide To...

Lightning Source Inc

Tato příručka "Začínáme se věnovat šermířskému...

Jak šermovat: Jak na šerm: Průvodce šermem krok za krokem - How To Fence: Your Step By Step Guide To Fencing

Pilot 101: Jak se stát pilotem a dosáhnout úspěchu v letecké kariéře od A do Z - Pilot 101: How to...

Lightning Source Inc

Pilot 101 je určen všem, kteří se zajímají o...

Pilot 101: Jak se stát pilotem a dosáhnout úspěchu v letecké kariéře od A do Z - Pilot 101: How to Become a Pilot and Achieve Success in Your Aviation Career From A to Z

Motýl monarcha 101: Poznejte motýly monarchy během jednoho sezení - Monarch Butterfly 101: Learn...

Lightning Source Inc

V této knize se dozvíte, co si lidé o panovníkovi...

Motýl monarcha 101: Poznejte motýly monarchy během jednoho sezení - Monarch Butterfly 101: Learn About Monarch Butterflies In One Sitting

Dyslexie 101: Jak pochopit, přijmout a žít co nejlépe s dyslexií - Dyslexia 101: How to Understand,...

Lightning Source Inc

Tato kniha je určena všem, kteří mají poruchu...

Dyslexie 101: Jak pochopit, přijmout a žít co nejlépe s dyslexií - Dyslexia 101: How to Understand, Accept, and Live Your Best Life with Dyslexia

Jak napsat báseň: Jak psát poezii: průvodce krok za krokem Jak psát poezii? - How To Write a Poem:...

Lightning Source Inc

Pokud se chcete naučit psát básně, pořiďte si tuto...

Jak napsat báseň: Jak psát poezii: průvodce krok za krokem Jak psát poezii? - How To Write a Poem: Your Step By Step Guide To Writing Poetry

Jak bojovat v Muay Thai: Krok za krokem, jak bojovat v Muay Thai: Jak na to? - How to Fight Muay...

Lightning Source Inc

Pokud se chcete naučit bojovat v Muay Thai,...

Jak bojovat v Muay Thai: Krok za krokem, jak bojovat v Muay Thai: Jak na to? - How to Fight Muay Thai: Your Step By Step Guide to Fighting Muay Thai

Infj 101: Jak porozumět své osobnosti INFJ a prosperovat jako nejvzácnější typ osobnosti MBTI - Infj...

Lightning Source Inc

Kniha "INFJ 101: Jak porozumět své osobnosti INFJ...

Infj 101: Jak porozumět své osobnosti INFJ a prosperovat jako nejvzácnější typ osobnosti MBTI - Infj 101: How To Understand Your INFJ Personality and Thrive As The Rarest MBTI Personality Type

Jak trénovat mládežnický fotbal - How To Coach Youth Football

Lightning Source Inc

Až příliš často slyšíme zprávy a vidíme videa: napadení trenéři a funkcionáři mládeže, rvačky na...

Jak trénovat mládežnický fotbal - How To Coach Youth Football

Jak na silový trojboj pro začátečníky: Jak na powerlifting pro začátečníky: Váš průvodce krok za...

Lightning Source Inc

Tento průvodce s názvem Na počátku byl silový...

Jak na silový trojboj pro začátečníky: Jak na powerlifting pro začátečníky: Váš průvodce krok za krokem - How To Powerlift For Beginners: Your Step By Step Guide To Powerlifting For Beginners

Cestovní průvodce po Juneau: Vychytávky: 101 míst, která můžete navštívit, prozkoumat a zažít Juneau...

Lightning Source Inc

Juneau na Aljašce je nedílnou součástí Spojených...

Cestovní průvodce po Juneau: Vychytávky: 101 míst, která můžete navštívit, prozkoumat a zažít Juneau na Aljašce naplno od A do Z - Juneau Travel Guide: 101 Places to Visit, Explore, and Experience Juneau, Alaska to the Fullest From A to Z

Jak hrát na saxofon: Jak hrát na saxofon: průvodce krok za krokem: Jak hrát na saxofon? - How To...

Lightning Source Inc

Pokud hledáte rychlý a srozumitelný výklad umění...

Jak hrát na saxofon: Jak hrát na saxofon: průvodce krok za krokem: Jak hrát na saxofon? - How To Play Saxophone: Your Step By Step Guide To Playing The Saxophone

Jak kandidovat na místní úřad: 10 kroků, jak vést úspěšnou kampaň na místní úřad: Návod, jak se...

Lightning Source Inc

V knize "Jak kandidovat na místní úřad" se dozvíte...

Jak kandidovat na místní úřad: 10 kroků, jak vést úspěšnou kampaň na místní úřad: Návod, jak se naučit hrát saxofon - How To Run For Local Office: 10 Steps To Run a Successful Campaign For Local Office

Jak vařit pivo: Průvodce vařením piva krok za krokem - How to Brew Beer: Your Step By Step Guide To...

Lightning Source Inc

Pokud se chcete naučit tajemství výroby vlastního...

Jak vařit pivo: Průvodce vařením piva krok za krokem - How to Brew Beer: Your Step By Step Guide To Brewing Beer

Mini průvodce po Maui: Návod, jak si užít ostrov Maui na Havaji naplno: 7 rychlých kroků, jak si...

Lightning Source Inc

V průvodci Mini Maui najdete vše, co potřebujete...

Mini průvodce po Maui: Návod, jak si užít ostrov Maui na Havaji naplno: 7 rychlých kroků, jak si užít ostrov Maui naplno - Mini Maui Travel Guide: 7 Quick Steps to Experience the Island of Maui in Hawaii to the Fullest

Masážní terapie 101: 101 tipů, jak začít, rozvíjet se a uspět jako masér - Massage Therapy 101: 101...

Lightning Source Inc

S tím, jak se v moderním světě zvyšuje povědomí o...

Masážní terapie 101: 101 tipů, jak začít, rozvíjet se a uspět jako masér - Massage Therapy 101: 101 Tips to Start, Grow, and Succeed as a Massage Therapist

Jak kreslit obličeje: Kreslení obličejů: průvodce krok za krokem Jak kreslit obličeje? - How To Draw...

Lightning Source Inc

Chcete-li se naučit kreslit realistické obličeje...

Jak kreslit obličeje: Kreslení obličejů: průvodce krok za krokem Jak kreslit obličeje? - How To Draw Faces: Your Step By Step Guide To Drawing Faces

JakExpertův průvodce pletením ponožek: Jak se naučit plést ponožky: 101 tipů, jak se stát lepším v...

Lightning Source Inc

Pokud se chcete naučit plést ponožky, pořiďte si...

JakExpertův průvodce pletením ponožek: Jak se naučit plést ponožky: 101 tipů, jak se stát lepším v pletení ponožek - HowExpert Guide to Knitting Socks: 101 Tips to Learn How to Knit Socks and Become Better at Sock Knitting

Jak se stát chůvou: Jak se stát chůvou: Návod, jak se stát chůvou krok za krokem - How To Be a...

Lightning Source Inc

Pokud chcete vědět, jak se stát nejlepší chůvou,...

Jak se stát chůvou: Jak se stát chůvou: Návod, jak se stát chůvou krok za krokem - How To Be a Babysitter: Your Step By Step Guide To Becoming a Babysitter

Jak na domácí školu: Jak na domácí školu: Průvodce krok za krokem pro domácí školu - How To...

Lightning Source Inc

Pokud se chcete dozvědět, jak učit doma, od...

Jak na domácí školu: Jak na domácí školu: Průvodce krok za krokem pro domácí školu - How To Homeschool: Your Step By Step Guide To Homeschooling

Jak založit školku: Jak založit školku: Váš průvodce krok za krokem, jak založit školku - How To...

Lightning Source Inc

Pokud chcete založit školku, pořiďte si tuto...

Jak založit školku: Jak založit školku: Váš průvodce krok za krokem, jak založit školku - How To Start a Daycare: Your Step By Step Guide To Starting a Daycare

Jak na akvarel: Váš průvodce krok za krokem k akvarelu - How To Watercolor: Your Step By Step Guide...

Lightning Source Inc

Pokud se chcete naučit akvarel, pořiďte si tuto...

Jak na akvarel: Váš průvodce krok za krokem k akvarelu - How To Watercolor: Your Step By Step Guide To Watercoloring

JakExpertův průvodce hmyzem: Jak na hmyz: 101 nejzajímavějších a nejúchvatnějších druhů hmyzu na...

Lightning Source Inc

JakExpertův průvodce hmyzem je vaší vstupní branou...

JakExpertův průvodce hmyzem: Jak na hmyz: 101 nejzajímavějších a nejúchvatnějších druhů hmyzu na světě od A do Z - HowExpert Guide to Insects: 101 Most Interesting and Fascinating Insects in the World from A to Z

Díla autora vydali tito vydavatelé:

Lightning Source Inc

Hot Methods Inc

© Book1 Group - všechna práva vyhrazena.
Obsah těchto stránek nesmí být kopírován ani použit, a to ani částečně ani úplně, bez písemného svolení vlastníka.
Poslední úprava: 2024.11.08 20:25 (GMT)