Recenze čtenářů
Shrnutí:Celkově je kniha dobře hodnocena pro svou srozumitelnost, podrobný popis a užitečnost pro začátečníky i učitele. Mnoho uživatelů oceňuje silný důraz na správné nastavení a modifikace pro různé úrovně dovedností. Někteří recenzenti však shledali obsah méně přívětivým pro začátečníky, než očekávali, a upozornili na problémy s verzí pro Kindle. Několik z nich navíc zmínilo nespokojenost s počtem obsažených póz.
Klady:⬤ Jasné a podrobné popisy pozic s vizuálními pomůckami.
⬤ Zaměření na správnost a vyrovnání, díky čemuž je kniha vhodná jak pro studenty, tak pro učitele.
⬤ Poskytuje modifikace a variace pro různé úrovně zdatnosti.
⬤ Podporuje vědomý a pomalý přístup k jógové praxi.
⬤ Dobrý zdroj informací pro pochopení přínosů jednotlivých pozic.
Zápory:⬤ Někteří shledali, že není dostatečně přívětivá pro začátečníky, zejména pro starší nebo méně ohebné jedince.
⬤ Verze pro Kindle je špatně uspořádaná, takže je obtížné sledovat doprovodné obrázky.
⬤ Několik uživatelů si přálo, aby bylo zahrnuto více poloh.
⬤ Někteří obdrželi poškozené výtisky a měli problémy s vrácením.
(na základě 88 hodnocení čtenářů)
Původní název:
30 Essential Yoga Poses: For Beginning Students and Their Teachers
Obsah knihy:
Učitel jógy a žák B. K. S. Iyengara nabízí návod, jak rozvíjet jógové cvičení - od pozic a sekvencí až po vytváření cílených postupů pro úlevu od bolesti, relaxaci a další
Judith Hanson Lasaterová čerpá ze svých bohatých zkušeností s jógou a její výukou, stejně jako ze svého výcviku fyzioterapeutky, a předkládá tento komplexní zdroj informací pro začínající studenty a jejich učitele.
Každé z jógových pozic nebo ásan je věnováno několik stran, včetně fotografií a tabulek, úvodních kroků a variant, přínosů, rekvizit, které lze použít, a dalších informací. Učitelé zde najdou návod na úpravy pro začátečníky, kteří se učí nové pozice, i na to, jak pomoci studentům plněji si danou pozici uvědomit. Lasater také pomáhá cvičícím poznámkami o tom, jak jít dovnitř a co zkoumat při držení jednotlivých pozic.
Dozvíte se také, jak sestavovat pozice do sekvencí, a Lasater jich pro začátek nabízí hned několik. Najdete zde rychlé sekvence pro náročné dny, pro zatuhlé oblasti, jako jsou dolní část zad nebo hamstringy, a dokonce i sestavy pro odstranění únavy, podporu relaxace nebo jen pro sílu a rovnováhu. Sekvence jsou doplněny fotografickými tabulkami pro snadnou vizuální orientaci a také „Mantrou pro každodenní cvičení“. Nechybí ani slovníček anatomických pojmů a zdroje pro další studium.
