Zvládání návalů horka a nočního pocení: Kognitivně-behaviorální svépomocný průvodce menopauzou: Příručka pro ženy a muže s kognitivně-behaviorálními návyky.

Recenze čtenářů

Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 16 hlasů.

Původní název:

Managing Hot Flushes and Night Sweats: A Cognitive Behavioural Self-Help Guide to the Menopause

Obsah knihy:

Toto revidované vydání knihy Zvládání návalů horka a nočního pocení nabízí aktuální a na důkazech založené informace o menopauze a o návalech horka a nočním pocení, které jsou hlavním důvodem, proč ženy vyhledávají lékařskou pomoc.

Čtyřtýdenní svépomocná příručka využívá kognitivně-behaviorální terapii a poskytuje informace a strategie pro zvládání návalů horka a nočního pocení, stejně jako stresu a spánku. Příručka je interaktivní a obsahuje cvičení a domácí úkoly přizpůsobené individuálním podmínkám a životnímu stylu žen. Zpochybňuje mýty o menopauze a stárnutí a umožňuje lépe porozumět návalům, což následně snižuje stres a zlepšuje pohodu po menopauze. Jednotlivé kapitoly pojednávají o procesech identifikace a modifikace spouštěčů návalů horka a nabízí ženám tipy, jak se s návaly horka vypořádat ve společenských a pracovních situacích.

Příručka může být stejně účinná jako osmihodinová skupinová KBT a pomůže ženám, které chtějí vyzkoušet nemedikamentózní léčbu, která je krátká a účinná bez vedlejších účinků, nebo jen chtějí být lépe informovány.