Zklidněte se: Alkohol, závislost a cvičení

Původní název:

Pace Yourself: Alcohol, Addiction and Exercise

Obsah knihy:

Cvičení je lék pro tělo a mysl alkoholika, který se zotavuje. Fyziologické a psychologické změny v důsledku pohybu těla přispívají k prodloužení střízlivosti a zabraňují cyklickému ohrožení, které může zneužívání alkoholu pro zotavující se osobu představovat.

Snahu už nikdy nepropadnout bezmoci vůči alkoholu lze udržet na uzdě, když výhody cvičení převáží nad výhodami, které alkohol dříve přinášel. Závislá mysl si však může najít nový návyk, který nahradí ten starý. Metoda PACE navrhuje kroky, jak si uvědomit chování náhradního typu s vědomím, že každý se může stát závislým na čemkoli.

PACE Yourself (Přejděte na sebe): PACE yourself: Alkohol, závislost a cvičení poskytuje kvalitativní výzkum o vlivu cvičení na zotavení z poruchy způsobené užíváním alkoholu (AUD). Kromě toho autor vysvětluje, jak někomu může cvičení prospět, a zkoumá, jak by metoda PACE mohla pomoci udržet nové závislosti na uzdě.

PACE je zkratka pro Proactive Awareness Controlling Excess (proaktivní uvědomění a kontrola nadměrné konzumace). Autor vyvinul stejnojmennou aplikaci, která je k dispozici v obchodě Apple.