Zahřívací kolo: Rozcvička: Maximalizace výkonu a zlepšení dlouhodobého sportovního vývoje

Recenze čtenářů

Kniha je vysoce ceněna pro svůj komplexní přístup k rozcvičování v různých sportech, který klade důraz na vědecké pojetí a praktické využití. Uživatelé hlásí výrazné zlepšení prevence zranění a celkové výkonnosti.

Kniha poskytuje množství cviků použitelných v různých sportech, podrobné vysvětlení fází rozcvičení a praktické zásady a metodiky. Čtenáři oceňují autorovy poznatky a praktické aplikace vedoucí k pozoruhodnému zlepšení míry zranění a týmové výkonnosti.

V recenzích nejsou zmiňovány žádné významné nedostatky, nicméně účinnost se může lišit v závislosti na schopnosti čtenáře aplikovat metodiky přizpůsobené jeho konkrétnímu sportu.

(na základě 4 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Warm-Up: Maximize Performance and Improve Long-Term Athletic Development

Obsah knihy:

Všichni sportovci netrénují stejně, ale málokdy se setkáte s tím, že by sportovec - na jakékoli úrovni - cvičil nebo závodil bez rozcvičení. Přestože rozcvičení může mít mnoho podob, chytří trenéři a sportovci vědí, že rozcvičení by mělo být součástí každého tréninku.

Rozcvička je první knihou, která popisuje vědecké poznatky o rozcvičce a poskytuje návod, jak maximalizovat její účinnost prostřednictvím procesu sestavení účinné rozcvičky založené na metodě RAMP. Systém RAMP - Raise, Activate, Mobilize a Potentiate - nahlíží na rozcvičení nejen jako na přípravu na nadcházející trénink, ale také jako na nástroj sportovního rozvoje, který může kultivovat dovednosti a pohybové schopnosti potřebné k dosažení vynikajících sportovních výsledků. Systém RAMP se stal standardním systémem rozcvičení doporučovaným britskou asociací UKSCA (United Kingdom Strength and Conditioning Association) a je zahrnut v odborných zdrojích vytvořených Národní asociací pro sílu a kondici (NSCA).

Rozcvička poskytuje knihovnu aktivit, které lze použít k maximalizaci účinnosti rozcvičky v rámci struktury systému RAMP. Trenéři a sportovci mohou do rozcvičení zahrnout aktivity, které přímo přispívají k výkonu, nebo mohou použít jeden z pěti vzorových programů rozcvičení RAMP, které jsou vhodné pro různé sporty a úrovně trénovanosti sportovců. Více než 160 schémat a fotografií obohacuje text a poskytuje návod k nácvikům a cvičením a 17 videoklipů demonstruje pohybové vzorce fáze Raise. Navíc vyhledávače cvičení a cviků usnadňují nalezení cviků nejvhodnějších pro konkrétní potřeby.

Je na čase, aby se rozcvičení stalo součástí dlouhodobého plánu rozvoje sportovce. Rozcvička pomůže trenérům a sportovcům využít systém RAMP k tomu, aby se rozcvička stala efektivnější součástí tréninku, která přispěje k lepším výkonům.