Vzestupná spirála: Spirála: Praktický program pro zvrácení průběhu deprese, jedna malá změna za druhou: Příručka: Využití neurovědy pro zvrácení průběhu deprese.

Recenze čtenářů

V recenzích na knihu Alexe Korba The Upward Spiral (Spirála vzhůru) se vyzdvihuje její poutavý styl psaní, přístupnost a na důkazech založené svépomocné rady zaměřené na pochopení a zvládání deprese. Čtenáři oceňují praktické návrhy a poznatky z oblasti neurovědy, ale upozorňují, že některé koncepty jsou základní a pro osoby s těžkou nebo dlouhodobou depresí nemusí být převratné. Za pozitivní aspekt je považován její neutrální postoj ke spiritualitě.

⬤ Dobře napsaná poutavým, konverzačním tónem
⬤ techniky svépomoci založené na důkazech
⬤ přístupné širokému publiku včetně mladších čtenářů
⬤ praktické a realizovatelné rady
⬤ užitečná vysvětlení mozkových funkcí souvisejících s depresí
⬤ pozitivní potvrzení pocitů spojených s depresí.

⬤ Obsah může být příliš základní pro ty, kteří mají pokročilé znalosti o depresi
⬤ některým čtenářům připadal jazyk žargonový nebo povýšený
⬤ návrhy nemusí připadat nové nebo převratné těm, kteří trpí těžkou nebo dlouhodobou depresí
⬤ některé části mohou být zahlceny vědeckými detaily.

(na základě 436 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time

Obsah knihy:

Deprese může působit jako spirála, která vás strhává do víru smutku, únavy a apatie. V knize Spirála vzhůru neurolog Alex Korb demystifikuje složité mozkové procesy, které způsobují depresi, a nabízí praktický a účinný přístup, jak se zlepšit.

Na základě nejnovějších výzkumů v oblasti neurovědy poskytuje tato kniha desítky jednoduchých tipů, které můžete dělat každý den, abyste přepojili svůj mozek a vytvořili vzestupnou spirálu směrem ke šťastnějšímu a zdravějšímu životu. Ať už trpíte depresemi, nebo jen chcete lépe porozumět mozku, tato kniha nabízí poutavý a poučný pohled na neurovědu, která stojí za našimi emocemi, myšlenkami a činy. Pravdou je, že jedno velké řešení deprese neexistuje, ale existuje řada jednoduchých kroků, které můžete podniknout, abyste změnili mozkovou aktivitu a chemii.

Některé z nich jsou tak jednoduché, jako je uvolnění určitých svalů pro snížení úzkosti nebo více slunečního světla pro zlepšení nálady. Malé kroky správným směrem mohou mít hluboké účinky - dají vám sílu stát se svým nejlepším já, protože doslova přetvoříte svůj mozek, jednu malou změnu za druhou.