Pracovní příručka Spirála vzhůru: Praktický neurovědecký program pro zvrácení průběhu deprese

Recenze čtenářů

Pracovní sešit Spirála vzhůru je vysoce hodnocen jako praktický a cenný zdroj informací pro osoby, které se potýkají s depresí. Recenzenti oceňují její přístup založený na neurovědách, jasná vysvětlení a řadu cvičení, která usnadňují sebereflexi a pohodu. Zatímco mnoho uživatelů ji považuje za účinnou a přístupnou, někteří se setkali s technickými problémy s verzí pro Kindle.

⬤ Poskytuje neurovědecký pohled na depresi, díky čemuž jsou pojmy srozumitelné.
⬤ Obsahuje praktická cvičení a nástroje pro svépomocné a terapeutické využití.
⬤ Komplexně pokrývá různé aspekty duševního zdraví a zabývá se mnoha oblastmi, které je třeba zlepšit.
⬤ Snadno pochopitelné a použitelné, vhodné pro různé fáze řešení deprese.
⬤ Nabízí podpůrný a povzbudivý tón, díky němuž se čtenáři necítí ve svém boji osamoceni.

⬤ U verze pro Kindle byly hlášeny některé technické problémy, které způsobovaly problémy s přístupem.
⬤ Několik čtenářů vyjadřuje nejasnosti ohledně přiložených hodnotících dotazníků.
⬤ Uživatelé, kteří nečetli hlavní text, mají pocit, že jim mohou chybět některé souvislosti, ačkoli mnozí shledávají, že pracovní sešit obstojí sám o sobě.

(na základě 29 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Upward Spiral Workbook: A Practical Neuroscience Program for Reversing the Course of Depression

Obsah knihy:

Pozitivní životní změny vedou k pozitivním změnám v mozku. Na základě obrovského úspěchu své přelomové knihy Spirála vzhůru nabízí neurovědec Alex Korb praktické dovednosti, které vám krok za krokem pomohou přetvořit váš mozek a vytvořit spirálu vzhůru ke šťastnějšímu a zdravějšímu životu.

Deprese je definována souborem příznaků. Většinu času se cítíte mizerně. Nic vám nepřipadá zajímavé a všechno se zdá být zdrcující. Máte problémy se spánkem. Cítíte se provinile a úzkostně a máte myšlenky, že život nestojí za to, abyste ho žili. Každý příznak posiluje a inspiruje nové příznaky, a to je známkou toho, že vaše mozkové obvody se dostaly do sestupné spirály deprese. Jak ji tedy můžete zvrátit?

Ve své první knize The Upward Spiral (Spirála vzhůru) neurolog Alex Korb demystifikoval složité mozkové procesy, které způsobují depresi, a nastínil praktický a účinný postup, jak se zlepšit. Tato cvičebnice založená na nejnovějších výzkumech přebírá teorii, která stojí za Korbovou průlomovou knihou, a rozvádí ji do konkrétních, použitelných cvičení a dovedností.

Stejně jako vás jeden malý podnět může stáhnout dolů, může účinný zásah nastartovat dostatečnou dynamiku, která vás vynese zpět nahoru. Cvičení, pozornost věnovaná dýchání, vděčnost, spánková hygiena a pozitivní sociální interakce jsou jen některé z nabídek v této cvičebnici, které mohou pomoci změnit aktivitu v konkrétních nervových obvodech a nastartovat vás na cestu vzhůru ke štěstí a pohodě.