Hodnocení:
Kniha představuje Terapii přijetí a závazku (ACT) jako metodu překonávání úzkosti, obsedantních myšlenek a traumat a zapojuje čtenáře do interaktivních cvičení. Zatímco mnozí čtenáři ji považují za pronikavou a transformativní, jiní kritizují její délku, mnohomluvnost a problémy s úpravou.
Klady:⬤ Nabízí praktická cvičení, která podporují sebereflexi a osobní vhled.
⬤ Je napsána srozumitelně a zpřístupňuje složité psychologické pojmy.
⬤ Mnozí čtenáři uvádějí, že se jejich duševní zdraví v důsledku uplatňování učení knihy hluboce změnilo a zlepšilo.
⬤ Empatický a soucitný tón vůči problémům čtenářů.
⬤ Poskytuje rámec pro pochopení a zvládání bolestivých emocí bez vyhýbání se jim.
⬤ Někteří čtenáři považují knihu za příliš obsáhlou a opakující se, což vede k jejich odloučení.
⬤ Kritizována za nedostatečnou stručnost a některé klíčové pojmy (např. základní hodnoty) nejsou jasně definovány.
⬤ Formát pracovního sešitu může působit zahlcujícím dojmem díky množství cvičení.
⬤ Někteří čtenáři mají pocit, že k lepšímu pochopení je třeba vedení terapeuta.
⬤ Několik recenzí naznačuje, že kniha nemusí být univerzálně použitelná pro ty, kteří nejsou připraveni se jejím obsahem hlouběji zabývat.
(na základě 434 hodnocení čtenářů)
Get Out of Your Mind and Into Your Life: The New Acceptance and Commitment Therapy
Připravte se na jiný pohled na své problémy a svůj život - a způsob, jakým ho žijete.
Terapie přijetí a závazku (Acceptance and commitment therapy, ACT) je nová, vědecky podložená psychoterapie, která se nově dívá na to, proč trpíme, a dokonce i na to, co to znamená být duševně zdravý. Co kdyby bolest byla normální, nevyhnutelnou součástí lidského stavu, ale vyhýbání se bolestivým prožitkům nebo snaha je ovládat by byly příčinou utrpení a dlouhodobých problémů, které mohou zničit kvalitu vašeho života? Proces ACT se odvíjí od tohoto rozlišení mezi bolestí a utrpením. Při práci s touto knihou se naučíte upustit od boje s bolestí, posoudit své hodnoty a poté se zavázat k jednání, které tyto hodnoty podporuje.
ACT není o boji s bolestí, ale o rozvíjení ochoty přijmout každou zkušenost, kterou život nabízí. Nejde o to, abyste se bránili svým emocím; jde o to, abyste je plně prožívali, a přesto jim nepředávali svá rozhodnutí. ACT vám nabízí cestu z utrpení tím, že vám pomůže rozhodnout se žít svůj život na základě toho, na čem vám nejvíce záleží. Pokud se potýkáte s úzkostí, depresí nebo problémovým hněvem, tato kniha vám může pomoci - klinické studie naznačují, že ACT je velmi účinná při celé řadě psychických problémů. Je to však více než svépomocná kniha pro konkrétní potíže - je to revoluční přístup k bohatšímu a uspokojivějšímu životu.
⬤ Zjistěte, proč může samotná podstata lidského jazyka způsobovat utrpení.
⬤ Unikněte z pasti vyhýbání se.
⬤ Podpořte ochotu přijmout bolestnou zkušenost.
⬤ Procvičujte dovednosti všímavosti, abyste dosáhli přítomnosti v daném okamžiku.
⬤ Objevte věci, kterých si skutečně nejvíce ceníte.
⬤ Zavažte se žít vitální a smysluplný život.
Tato kniha získala ocenění The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit - ocenění udělované vynikajícím svépomocným knihám, které jsou v souladu s principy kognitivně-behaviorální terapie (CBT) a které obsahují vědecky ověřené strategie pro překonání duševních obtíží. Naše knihy, které se používají samostatně nebo ve spojení s terapií, nabízejí účinné nástroje, které mohou čtenáři použít k nastartování změn ve svém životě.
