Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha představuje Terapii přijetí a závazku (ACT) jako metodu překonávání úzkosti, obsedantních myšlenek a traumat a zapojuje čtenáře do interaktivních cvičení. Zatímco mnozí čtenáři ji považují za pronikavou a transformativní, jiní kritizují její délku, mnohomluvnost a problémy s úpravou.
Klady:⬤ Nabízí praktická cvičení, která podporují sebereflexi a osobní vhled.
⬤ Je napsána srozumitelně a zpřístupňuje složité psychologické pojmy.
⬤ Mnozí čtenáři uvádějí, že se jejich duševní zdraví v důsledku uplatňování učení knihy hluboce změnilo a zlepšilo.
⬤ Empatický a soucitný tón vůči problémům čtenářů.
⬤ Poskytuje rámec pro pochopení a zvládání bolestivých emocí bez vyhýbání se jim.
Zápory:⬤ Někteří čtenáři považují knihu za příliš obsáhlou a opakující se, což vede k jejich odloučení.
⬤ Kritizována za nedostatečnou stručnost a některé klíčové pojmy (např. základní hodnoty) nejsou jasně definovány.
⬤ Formát pracovního sešitu může působit zahlcujícím dojmem díky množství cvičení.
⬤ Někteří čtenáři mají pocit, že k lepšímu pochopení je třeba vedení terapeuta.
⬤ Několik recenzí naznačuje, že kniha nemusí být univerzálně použitelná pro ty, kteří nejsou připraveni se jejím obsahem hlouběji zabývat.
(na základě 434 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Get Out of Your Mind and Into Your Life: The New Acceptance and Commitment Therapy
Obsah knihy:
Připravte se na jiný pohled na své problémy a svůj život - a způsob, jakým ho žijete.
Terapie přijetí a závazku (Acceptance and commitment therapy, ACT) je nová, vědecky podložená psychoterapie, která se nově dívá na to, proč trpíme, a dokonce i na to, co to znamená být duševně zdravý. Co kdyby bolest byla normální, nevyhnutelnou součástí lidského stavu, ale vyhýbání se bolestivým prožitkům nebo snaha je ovládat by byly příčinou utrpení a dlouhodobých problémů, které mohou zničit kvalitu vašeho života? Proces ACT se odvíjí od tohoto rozlišení mezi bolestí a utrpením. Při práci s touto knihou se naučíte upustit od boje s bolestí, posoudit své hodnoty a poté se zavázat k jednání, které tyto hodnoty podporuje.
ACT není o boji s bolestí, ale o rozvíjení ochoty přijmout každou zkušenost, kterou život nabízí. Nejde o to, abyste se bránili svým emocím; jde o to, abyste je plně prožívali, a přesto jim nepředávali svá rozhodnutí. ACT vám nabízí cestu z utrpení tím, že vám pomůže rozhodnout se žít svůj život na základě toho, na čem vám nejvíce záleží. Pokud se potýkáte s úzkostí, depresí nebo problémovým hněvem, tato kniha vám může pomoci - klinické studie naznačují, že ACT je velmi účinná při celé řadě psychických problémů. Je to však více než svépomocná kniha pro konkrétní potíže - je to revoluční přístup k bohatšímu a uspokojivějšímu životu.
⬤ Zjistěte, proč může samotná podstata lidského jazyka způsobovat utrpení.
⬤ Unikněte z pasti vyhýbání se.
⬤ Podpořte ochotu přijmout bolestnou zkušenost.
⬤ Procvičujte dovednosti všímavosti, abyste dosáhli přítomnosti v daném okamžiku.
⬤ Objevte věci, kterých si skutečně nejvíce ceníte.
⬤ Zavažte se žít vitální a smysluplný život.
Tato kniha získala ocenění The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit - ocenění udělované vynikajícím svépomocným knihám, které jsou v souladu s principy kognitivně-behaviorální terapie (CBT) a které obsahují vědecky ověřené strategie pro překonání duševních obtíží. Naše knihy, které se používají samostatně nebo ve spojení s terapií, nabízejí účinné nástroje, které mohou čtenáři použít k nastartování změn ve svém životě.
