Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha Stevena Hayese Osvobozená mysl se zaměřuje na terapii přijetím a závazkem (ACT), upozorňuje na problémy moderního života a nabízí praktická řešení prostřednictvím behaviorální vědy. Recenze chválí knihu za důkladné vysvětlení principů ACT, osobní anekdoty a praktická cvičení. Některé kritiky však zmiňují autorův příliš optimistický styl psaní a mnohomluvnost.
Klady:⬤ Komplexní úvod do ACT a psychologické flexibility.
⬤ Poutavé osobní příběhy a aplikace v reálném světě.
⬤ Nabízí praktická cvičení pro sebezdokonalování.
⬤ Vychází z vědeckého výzkumu a teorie.
⬤ Přístupné terapeutům i běžným čtenářům.
⬤ Umožňuje čtenářům získat kontrolu nad svými myšlenkami a pocity.
Zápory:⬤ Někteří považují styl psaní za příliš pozitivní a mnohomluvný, což vede k nudě.
⬤ Některé pojmy se mohou zdát abstraktní nebo špatně vymezené.
⬤ Rozvláčnost s nadměrným rozváděním jednotlivých bodů, což pro některé čtenáře znamená problém udržet si pozornost.
(na základě 146 hodnocení čtenářů)
Původní název:
A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters
Obsah knihy:
"Za všechny ty roky, co se zabývám osobním růstem, je terapie přijetím a závazkem jedním z nejužitečnějších nástrojů, s jakým jsem se kdy setkal, a v této knize ji doktor Hayes popisuje hlouběji a jasněji než kdykoli předtím." - Mark Manson, autor bestselleru The Subtle Art of Not Giving a F*ck (1. místo v New York Times)
Život není problém, který je třeba vyřešit. ACT ukazuje, jak můžeme žít plnohodnotný a smysluplný život tím, že přijmeme svou zranitelnost a obrátíme se k tomu, co nás bolí."
V této přelomové knize původce a průkopník v oblasti terapie přijetím a závazkem (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) předkládá dovednosti psychologické flexibility, díky nimž je to jeden z nejmocnějších přístupů, které výzkum dosud nabídl. Tyto dovednosti prokazatelně pomáhají i tam, kde jiné přístupy selhaly. Věda ukazuje, že jsou užitečné prakticky ve všech oblastech - v oblasti duševního zdraví (úzkost, deprese, zneužívání návykových látek, poruchy příjmu potravy, posttraumatická stresová porucha); fyzického zdraví (chronická bolest, zvládání cukrovky, čelení rakovině); sociálních procesů (vztahové problémy, předsudky, stigma, domácí násilí); a výkonnosti (sport, podnikání, strava, cvičení).
Jak pomáhá psychologická flexibilita? Bojujeme, protože mysl, která řeší problémy, nám říká, abychom utíkali před tím, co nám způsobuje strach a bolest. Ale my ubližujeme tam, kde nám na tom záleží. Pokud utíkáme před pocitem zranitelnosti, musíme utíkat i před tím, na čem nám záleží. Naučíme-li se osvobodit, můžeme žít se smyslem a účelem, spolu s naší bolestí, když je bolest.
Ačkoli je to jednoduchá myšlenka, odporuje našim instinktům a naprogramování. Dovednosti flexibility těmto zakořeněným tendencím čelí. Zahrnují všímání si našich myšlenek se zvědavostí, otevření se našim emocím, věnování pozornosti tomu, co je v přítomnosti, učení se umění přijímat perspektivu, objevování našich nejhlubších hodnot a budování návyků založených na tom, co hluboce chceme.
Tato kniha, která začíná prozřením Stevena Hayese během záchvatu paniky, je silným vyprávěním o vědeckém objevu plném dojemných příběhů i rad, jak můžeme dovednosti flexibility okamžitě uplatnit. Hayes ukazuje, jak nás to, že si dovolíme plně cítit a svobodně myslet, posune k oddanosti tomu, na čem nám skutečně záleží. Konečně můžeme žít život, který odráží kvality, jež jsme si zvolili.
