Vlnění: Zbavte se ztuhlosti a ciťte se mladě

Recenze čtenářů

Kniha Anity Boserové o vlnění nabízí řadu jednoduchých, ale účinných cviků, které mají ulevit od bolesti, zlepšit flexibilitu a celkové uvědomění si těla. Čtenáři uvádějí, že po cvičení těchto pohybů pociťují okamžitou úlevu od ztuhlosti a zvýšení energie. Kniha je přístupná začátečníkům a přínosná i pro ty zkušenější. Klade důraz na jemné, k tělu šetrné pohyby, které lze snadno začlenit do každodenní rutiny, což z ní činí cenný zdroj informací pro každého, kdo se snaží udržet nebo zlepšit své fyzické zdraví.

⬤ Poskytuje účinné, jednoduché cviky pro úlevu od bolesti a zvýšení flexibility.
⬤ Vhodné pro jedince všech úrovní fyzické zdatnosti, včetně začátečníků i zkušených cvičenců.
⬤ Cviky jsou šetrné k tělu a podporují snadný pohyb bez nepohodlí.
⬤ Lze je začlenit do každodenní rutiny bez potřeby speciálního vybavení.
⬤ Obsahuje přehledné ilustrace a pokyny ke každému cvičení, které usnadňují jejich provádění.
⬤ Podporuje lepší vnímání těla a vitalitu.

⬤ Někteří čtenáři si přáli, aby byla kniha k dispozici v digitální podobě (Kindle) pro snadnější přístup.
⬤ Několik uživatelů poznamenalo, že si mohli zacvičit pouze úvodní cviky a neprozkoumali celý obsah.

(na základě 33 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Undulation: Relieve Stiffness and Feel Young

Obsah knihy:

Ať už je vám 37, 57 nebo 75 let.

Ať už jste sportovec, gaučový povaleč nebo něco mezi tím.

Ať jste koordinovaní nebo nemotorní, vlnění: Vyzkoušejte si, jak pouhých 10 minut denně může změnit váš pocit. Tato kniha obsahuje snadno použitelné návody a fotografie jednoduchých cviků, které vám pomohou k pohodlnějšímu pohybu. Pět základních cviků vytvoří pružnější páteř pro každého. Další kapitoly obsahují vlnovky speciálně navržené pro krk a ramena, dolní část zad a boky, sílu jádra, držení těla, stárnutí, skoliózu, hypermobilitu a další. Celkem je zahrnuto 48 cviků a variace na každý z nich, které navrátí vaší páteři svobodu a pružnost. Ať už vás bolí kdekoli, vlnění vám poskytne úlevu - přirozeně, bez léků, bez vybavení, bez nákladů. Navíc se budete bavit. Vlnění je jedinečné. Protahování a silový trénink jsou důležité, ale často nekladou důraz na plný rozsah pohybu, který potřebujeme k činnostem, na nichž jsme každodenně závislí. Když ztratíme plný rozsah, postupně se stáváme ztuhlými a méně ohebnými, takže nás časem více bolí a méně se hýbeme. Vlnění jsou malé, nestrukturované pohyby, které promazávají tkáně a klouby. Tato nelineární a neopakující se cvičení se podobají pohybům, které jsme přirozeně prováděli, když jsme byli děti.