Nová pravidla držení těla: Jak sedět, stát a pohybovat se v moderním světě

Recenze čtenářů

Kniha je velmi oceňována pro své praktické rady týkající se zlepšení držení těla a uvědomění si vlastního těla a mnoha čtenářům změnila život. Je přístupná jak laikům, tak profesionálům v oblasti pohybu. Značné výtky však směřují k četným překlepům ve verzi pro Kindle a její složitosti, která některé čtenáře, zejména starší, zahltila.

⬤ Nabízí cenná cvičení pro správné držení těla a pohyb
⬤ přístupná širokému publiku
⬤ dobře vysvětlené koncepty
⬤ zlepšuje uvědomění si těla a ergonomii
⬤ řada čtenářů uvádí zlepšení fyzického zdraví a snížení bolesti
⬤ poutavý styl psaní.

⬤ Verze pro Kindle obsahuje mnoho překlepů, které ovlivňují čitelnost
⬤ někteří čtenáři považovali obsah za příliš složitý
⬤ pro starší osoby by mohl být zdrcující
⬤ bylo vyjádřeno přání po stručnější verzi.

(na základě 111 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The New Rules of Posture: How to Sit, Stand, and Move in the Modern World

Obsah knihy:

Příručka pro pochopení anatomických a emocionálních složek držení těla s cílem léčit chronickou bolest.

- Obsahuje svépomocná cvičení a informace o ergonomii, které pomáhají napravit nezdravé pohybové vzorce.

- Učí, jak si osvojit vhodné držení těla v moderním sedavém světě.

Mnoho lidí si způsobuje bolesti zad a těla samo svými každodenními špatnými posturálními a pohybovými návyky. Mnozí cítí, že jejich špatné držení těla je pravděpodobně příčinou problému, ale nejsou schopni změnit dlouhodobé návyky.

V knize Nová pravidla držení těla přistupuje Mary Bondová ke změnám držení těla zevnitř. Vysvětluje, že zdravé držení těla vychází z nového smyslu, který se můžeme naučit vnímat, nikoliv z tréninku svalů do ideálního tvaru. Na základě 35 let praxe, kdy pomáhala lidem zlepšovat jejich tělo, ukazuje, jak navyklé pohybové vzorce a emocionální faktory vedou k nezdravému držení těla. Tvrdí, že držení těla je fyzická činnost, kterou se orientujeme ve vztahu k situacím, emocím a lidem.

Abychom zlepšili své držení těla, musíme prozkoumat jak své fyzické rysy držení těla, tak i sebevyjádření, které je základem způsobu, jakým sedíme, stojíme a pohybujeme se. Způsob, jakým chodíme, je podle ní podpisem našeho těla.

Bond identifikuje klíčové anatomické prvky, které ovlivňují správné držení těla, zejména s ohledem na náš moderní sedavý způsob života, a navrhuje šest zón, které pomáhají vytvářet změny držení těla: pánevní dno, dýchací svaly, břicho, ruce, chodidla a hlava. Nabízí svépomocná cvičení, která umožňují zdravé fungování každé zóny, a také informace o základech ergonomie a kazuistiky, které nás inspirují k zamyšlení nad vlastními navyklými pohyby. Tato kniha je zdrojem informací pro instruktory pilates, jógy a tance i pro zdravotnické pracovníky při vzdělávání lidí v oblasti posturální sebepéče, aby mohli zmírnit chronickou bolest a s větší lehkostí si užívat všech životních aktivit.