Velká kniha vytrvalostního tréninku a závodění

Recenze čtenářů

Kniha nabízí komplexního průvodce vytrvalostním tréninkem se zaměřením na trénink tepové frekvence a výživu. Mnoho recenzentů oceňuje její holistický přístup a metody, které mohou být přínosem jak pro amatérské, tak pro závodní sportovce. Někteří však považují některé části knihy za příliš technické nebo méně použitelné, pokud nejsou sportovci zaměřenými na vytrvalost.

⬤ Nabízí holistický přístup k vytrvalostnímu tréninku a zdraví.
⬤ Poskytuje cenné informace o tréninku srdeční frekvence a aerobních funkcích, které mohou využít jak amatéři, tak i vážní sportovci.
⬤ Jasně vysvětluje vliv výživy a hospodaření se sacharidy.
⬤ Skutečné úspěchy různých sportovců podporují tyto metody.
⬤ Podporuje prevenci zranění a celkové zdraví při tréninku.

⬤ Některý obsah může být pro příležitostné čtenáře nebo ty, kteří se nevěnují vytrvalostním sportům, příliš odborný.
⬤ Čtenářům mohou některé části připadat opakující se s množstvím výplňového obsahu.
⬤ Vyžaduje odhodlání a trpělivost, protože výsledky se mohou projevit až po určité době.
⬤ Trénink srdeční frekvence může amatérům, kteří dávají přednost rozmanitosti tréninku, připadat nudný.
⬤ Někteří recenzenti považují výživové rady za méně obsáhlé, než očekávali.

(na základě 255 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Big Book of Endurance Training and Racing

Obsah knihy:

Jste triatlonista, běžec, cyklista, plavec, běžec na lyžích nebo jiný sportovec usilující o větší vytrvalost? Velká kniha vytrvalostního tréninku a závodění učí sportovce, jak zůstat zdravý, dosáhnout optimálního sportovního potenciálu a být bez zranění po mnoho produktivních let. Přístup Dr. Philipa Maffetoneho k vytrvalosti nabízí skutečně "individuální" pohled a jedinečný systém, který klade důraz na vybudování silného aerobního základu pro zvýšené spalování tuků, snížení hmotnosti, trvalou energii a zdravý imunitní systém. Klíčem k tomuto rozumnému a komplexnímu přístupu je také správná výživa a redukce stresu.

Dr. Maffetone navíc vyvrací mnoho obecně rozšířených mýtů, které přetrvávají v účastnických sportech - a které negativně ovlivňují výkonnost - a vysvětluje "pravdy" o vytrvalosti, jako jsou:

⬤  Nutnost trénovat pomaleji, abyste mohli závodit rychleji, umožní vašemu aerobnímu systému zlepšit vytrvalost.

⬤  Proč mohou drahé běžecké boty ve skutečnosti způsobovat zranění chodidel a nohou.

⬤  Skutečnost, že rafinované sacharidy ve skutečnosti snižují vytrvalostní energii a narušují hormonální rovnováhu.

⬤  A další informace.

Pokud chcete zvýšit svou vytrvalost a maximalizovat svůj sportovní potenciál, Velká kniha vytrvalostního tréninku a závodění je vaším komplexním průvodcem efektivním tréninkem a závoděním.