Věda a vývoj svalové hypertrofie

Recenze čtenářů

V recenzích je kniha vyzdvihována jako základní a komplexní zdroj informací o svalové hypertrofii, který je oceňován pro svou hloubku, srozumitelnost a vzdělávací hodnotu. Objevují se však obavy z problémů s dopravou a manipulací.

Komplexní a aktuální informace o svalové hypertrofii. Dobře napsané, poutavé a vhodné jak pro příležitostné čtenáře, tak pro profesionály. Poskytuje cenné poznatky podložené výzkumem. Vřele doporučováno fitness nadšenci i profesionály.

Problémy s přepravou a manipulací vedly k poškození výtisků. Někteří čtenáři považovali styl prezentace temp za matoucí ve srovnání se standardními metodami. Pro začátečníky bez solidního znalostního základu může být příliš odborná.

(na základě 60 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Science and Development of Muscle Hypertrophy

Obsah knihy:

Science and Development of Muscle Hypertrophy, Second Edition, je nejobsáhlejším zdrojem informací o svalové hypertrofii na světě. Kniha, kterou napsal Brad Schoenfeld, PhD, mezinárodně uznávaný odborník na svalovou hypertrofii, je definitivním zdrojem informací pro silové a kondiční profesionály, osobní trenéry, sportovní vědce, výzkumníky a instruktory cvičení, kteří hledají informace týkající se svalové hypertrofie, včetně mechanismu jejího rozvoje, způsobu strukturálních a hormonálních změn těla při vystavení zátěži, způsobů, jak co nejefektivněji navrhnout tréninkové programy, a výživových doporučení pro vyvolání hypertrofických změn.

Toto nové vydání nabízí více než 1 000 odkazů a aplikovaných pokynů. Dvě zcela nové kapitoly přinášejí praktický obsah týkající se měření svalové hypertrofie a pokročilých tréninkových postupů. Čtenáři se seznámí s různými metodami, jimiž se hypertrofie měří, včetně měření specifických pro danou lokalitu (měření obvodu, MRI, CT a ultrazvuk), nepřímých měření (vážení pod vodou, DXA, BIA, ADP a kožní řasy) a histologických měření (biopsie), jakož i se silnými stránkami a omezeními jednotlivých metod. Nové vydání také poskytuje návod, jak dosáhnout většího tréninkového objemu pomocí tréninkových postupů, které maximalizují genetický potenciál jedince pro nárůst svalové hmoty.

Žádný jiný zdroj nenabízí srovnatelné množství obsahu zaměřeného výhradně na vědu o svalové hypertrofii a její aplikaci při navrhování tréninkových programů. Celobarevná kniha nabízí několik prvků, které čtenářům zpřístupňují obsah:

⬤ Boční lišty s výsledky výzkumu upozorňují na aktuálně zkoumané aspekty svalové hypertrofie, aby čtenáře podnítily k přehodnocení jejich znalostí a zajistily aktuálnost jejich tréninkových postupů.

⬤ Praktické aplikace v postranních listech popisují, jak aplikovat závěry výzkumu pro maximální hypertrofický rozvoj.

⬤ Vyčerpávající věcný rejstřík a rejstřík autorů optimalizují využití knihy jako referenční pomůcky.

Přestože svalové hypertrofie lze dosáhnout prostřednictvím řady tréninkových programů, tato kniha umožňuje čtenářům pochopit a aplikovat specifické reakce a mechanismy, které podporují optimální svalovou hypertrofii. Zkoumá, jak genetická výbava, věk, pohlaví a další faktory prokazatelně zprostředkovávají hypertrofickou odezvu na cvičení a ovlivňují rychlost i celkový nárůst svalové hmoty. Vzorové programy ukazují, jak sestavit vlnitý periodizovaný program s třídenní nebo čtyřdenní periodizací týdně a modifikovaný lineární periodizovaný program pro maximalizaci svalového rozvoje.

Kniha Science and Development of Muscle Hypertrophy je neocenitelným zdrojem informací pro ty, kteří se snaží maximalizovat hypertrofické přírůstky pro sebe nebo své sportovce či klienty, a pro ty, kteří hledají nejkomplexnější a nejautoritativnější výzkum v této oblasti.

Získejte kredity/jednotky dalšího vzdělávání!K dispozici je také kurz dalšího vzdělávání a zkouška, která využívá tuto knihu. Lze jej zakoupit samostatně nebo jako součást balíčku, který obsahuje všechny materiály ke kurzu a zkoušku.