Silní a vytvarovaní

Recenze čtenářů

Kniha je komplexním průvodcem silovým tréninkem, zejména pro ženy. Poskytuje dobře zpracované informace a srozumitelná vysvětlení, takže je přístupná začátečníkům a užitečná i zkušenějším vzpěračům. Navzdory některým kritickým připomínkám týkajícím se omezené rozmanitosti ukázkových tréninků a nedostatku výživových doporučení mnoho čtenářů oceňuje přímočarý přístup a efektivní tréninky přizpůsobené různým úrovním zkušeností.

⬤ Dobře zpracované a vysvětlené
⬤ srozumitelné pro začátečníky
⬤ dobré informace o technice a formě
⬤ poskytuje odstupňovaný přístup podle úrovně zdatnosti
⬤ vhodné pro domácí trénink s volnými váhami
⬤ podrobné vyprávění o tréninkových plánech
⬤ podporuje pochopení důvodů, které stojí za principy silového tréninku.

⬤ Omezená rozmanitost ukázkových tréninků
⬤ některé cviky předpokládají přístup k vybavení posilovny
⬤ nedostatek informací o výživě
⬤ některé tréninky považovány za příliš dlouhé
⬤ několik čtenářů považovalo složitost za ohromující
⬤ chybí jasné šablony pro návrh tréninku.

(na základě 76 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Strong & Sculpted

Obsah knihy:

Brad Schoenfeld pomohl statisícům čtenářů zvýšit sílu, odbourat tuk a vytvarovat vysněnou postavu. Nyní vytvořil nový program pro novou generaci. Strong & Sculpted je vědecky podložený program, který je jednoduchý a účinný. Bere v úvahu vaše potřeby a cíle a poté vám poskytne znalosti a plán, jak těchto cílů dosáhnout.

Strong & Sculpted vám pomůže dosáhnout výsledků a udržet si je. Čtyřfázový program vás dovede z místa, kde jste, tam, kde chcete být, a pak vás tam udrží. Začínáte budováním nezbytných základů pro rozvoj svalové hmoty, poté přecházíte k cílenějšímu tvarování a formování postavy. Jak se budete vyvíjet, bude se vyvíjet i váš plán. S postupem do pokročilé fáze a fáze vrcholné postavy najdete variace, nové cviky a tréninky.

Abyste z tréninku vytěžili co nejvíce, Strong & Sculpted sází na 117 cviků, které se ukázaly jako nejúčinnější pro formování a definování spodní části těla, ramen, paží a trupu. Kromě instrukcí ke cvikům krok za krokem a barevných fotografií znázorňujících správnou techniku zde najdete rady ohledně opakování, tempa a optimálního provedení každého pohybu a barevné fotografie zdůrazňující správnou techniku. Naučíte se také zapojit kardiorespirační trénink a techniky prokazatelně zlepšující vaše výsledky, které se týkají propojení mysli a svalů a vizualizace.

Ať už jde o vypracované paže, vyrýsované břišní svaly, vytvarovanou horní část těla, oblý zadek a nohy, nebo o všechny tyto aspekty, Strong & Sculpted je vaším průvodcem krok za krokem k tělu, o kterém jste vždy snili.