V tomto okamžiku: Pět kroků k překonání stresu pomocí všímavosti a neurovědy

Recenze čtenářů

Kniha je vysoce ceněným zdrojem informací o všímavosti a terapii přijetí a závazku (ACT) a poskytuje praktická cvičení a poznatky pro zvládání stresu a zlepšení radosti ze života. Je přístupná, dobře strukturovaná a integruje neurovědu s postupy všímavosti, takže je vhodná jak pro odborníky, tak pro laiky.

⬤ Dobře napsaná a přístupná
⬤ praktická cvičení a pracovní listy
⬤ integruje neurovědu s mindfulness
⬤ jasná a podrobná vysvětlení
⬤ přínosná pro osobní použití i profesionální praxi
⬤ elegantně sděluje složité myšlenky
⬤ dobré uspořádání a design
⬤ poskytuje vhled do zvládání stresu.

Někteří recenzenti mohou považovat cvičení za příliš zjednodušená; několik odkazů na kulturní prvky nemusí rezonovat se všemi čtenáři.

(na základě 21 hodnocení čtenářů)

Původní název:

In This Moment: Five Steps to Transcending Stress Using Mindfulness and Neuroscience

Obsah knihy:

Drobné každodenní potíže mohou vést k velkému stresu.

Ať už uvíznete v dopravní zácpě, ráno táhnete děti ze dveří, jednáte s náročným šéfem nebo si děláte starosti s penězi, je snadné se dostat do stresu. Stres je běžnou součástí každodenního života, ale časem se může chronický stres podepsat na vašem duševním i fyzickém zdraví a vést k různým příčinám, od úzkosti a deprese až po přibývání na váze a nemoci. Jak tedy překonat drobné potíže, které vám brání plně si užívat života?

V tomto okamžiku vám ukážeme, jak najít pocit klidu a vyrovnanosti pomocí průlomového programu založeného na důkazech, který vychází z mindfulness a neurovědy. Představte si, že se cítíte ve stresu a dokážete s ním pracovat tak, že věnujete pozornost svým myšlenkám a pocitům, okamžik po okamžiku, bez ohledu na to, kde jste a co děláte. Není to tak těžké, jak to zní.

Cvičení všímavosti, která v této knize napsali spoluzakladatel terapie přijetí a závazku (ACT) Kirk Strosahl a průkopnice výzkumu behaviorálního zdraví Patricia Robinsonová, vám pomohou posílit ty části mozku, které podporují vitalitu a pocit plné přítomnosti tady a teď. A s trochou cviku se naučíte zdravě bojovat se stresem, zůstat vyrovnaní a žít šťastnější život bez ohledu na to, jaké problémy se objeví.