The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression (Pracovní kniha všímavosti a přijímání deprese): Knížka: Přijímání a závazková terapie k překonání deprese a vytvoření života, který stojí za to žít.

Recenze čtenářů

Kniha nabízí nové techniky a pohledy na pochopení a řešení deprese se zaměřením na terapii přijetí a závazku (ACT). Poskytuje cenný materiál pro svépomocné i terapeutické využití, s doprovodnými zdroji, jako je CD s řízenými cvičeními. Zatímco mnozí čtenáři chválí její užitečnost a transformační potenciál, některé kritiky poukazují na nepřesnosti v tvrzeních a potřebu jasného psaní.

⬤ Nabízí nové techniky a pohledy na depresi a její zvládání prostřednictvím ACT.
⬤ Přiložené CD poskytuje užitečná meditační cvičení s průvodcem.
⬤ Mnoho čtenářů shledalo obsah transformativním a užitečnou alternativou k lékům.
⬤ Obsahuje dobře definované milníky a jasné příklady, díky nimž je přístupná širokému publiku.
⬤ Je považována za účinnou pro jednotlivce i terapeuty, protože rozšiřuje terapeutické postupy.

⬤ Někteří čtenáři shledali nepřesnosti nebo nejasná tvrzení, která by mohla narušit důvěryhodnost materiálu.
⬤ Několik uživatelů s ADHD uvedlo, že měli potíže s dodržováním struktury pracovního sešitu.
⬤ Ne všichni jedinci jej považovali za přínosný sám o sobě; někteří doporučují jeho používání vedle terapie.
⬤ Bylo zmíněno několik překlepů a drobných chyb, které snižovaly celkový dojem ze čtení.

(na základě 89 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression: Using Acceptance and Commitment Therapy to Move Through Depression and Create a Life Worth Liv

Obsah knihy:

Co kdyby deprese mohla vést k pozitivní změně? Revidované vydání klasického bestselleru The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression, jehož autory jsou spoluzakladatelé terapie přijetí a závazku (ACT) Kirk Strosahl a Patricia Robinsonová, obsahuje aktualizovaný výzkum soucitu se sebou samým, všímavosti a neurovědy, který vám pomůže žít smysluplnější život.

Pokud trpíte depresí, můžete mít pocit, že žijete pod věčným dešťovým mrakem, i když je venku slunečno. Pokud se neléčí, může klinická deprese poškodit vztahy, způsobit problémy v práci, vést ke zneužívání návykových látek a dokonce ztížit překonávání fyzických onemocnění. Můžete se cítit příliš unavení a vystrašení na to, abyste vyhledali pomoc, nebo se můžete snažit svým pocitům zcela vyhnout. Měli byste však vědět, že existují malé a účinné způsoby, jak můžete depresi překonat, a to den po dni.

Toto plně revidované a aktualizované druhé vydání knihy The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression vám ukáže, jak změna každodenního chování a nácvik nových dovedností v oblasti mindfulness může doslova přetvořit váš mozek. Namísto marné snahy vyhnout se depresi se naučíte soustředit se na produktivní život tím, že přijmete své pocity.

Existují stovky knih, které se vám snaží pomoci překonat nebo ukončit depresi. Ale co kdybyste mohli využít své deprese ke změně svého života k lepšímu? Vaše příznaky mohou být signálem, že je třeba ve vašem životě něco změnit. Naučit se tyto signály chápat a interpretovat je je mnohem důležitější než je ignorovat nebo se jim vyhýbat - což jsou postupy, které situaci jen zhoršují. Tato cvičebnice využívá techniky terapie přijetí a závazku (ACT) a nabízí nový plán léčby deprese, který vám pomůže přijmout vaše pocity místo toho, abyste se jim bezvýsledně snažili vyhnout. Toto nové vydání bude obsahovat dovednosti založené na nových výzkumech a příspěvcích z oblasti všímavosti, soucitu se sebou samým a neurovědy.

Pomocí dovedností popsaných v této knize budete schopni pracovat se svou depresí, zažít větší klid a pohodu a pokračovat ve vytváření lepšího života.