Trénink maximální kontrakce: Vědecky ověřený program pro budování svalové hmoty v minimálním čase.

Recenze čtenářů

Kniha představuje jedinečný přístup k silovému tréninku zvaný trénink maximální kontrakce, který se zaměřuje na pomalé zvedání těžkých vah až do selhání svalů, což podporuje nárůst síly při minimálním čase stráveném v posilovně. Mnozí recenzenti chválili její účinnost při zvyšování síly a efektivity, zatímco jiní ji kritizovali za nedostatek hloubky a konkrétních pokynů. Někteří ji považovali za poučnou, zatímco jiní vyjádřili pochybnosti o její metodice a absenci cviků v plném rozsahu.

⬤ Účinnost při zvyšování síly, přičemž někteří uživatelé uváděli výrazné zlepšení.
⬤ Časově efektivní přístup k tréninku, který vyžaduje pouze 15 minut jednou nebo dvakrát týdně.
⬤ Jedinečná metodika, která zpochybňuje konvenční tréninkové metody.
⬤ Dobře prozkoumaný obsah poskytující zasvěcené informace o vysoce intenzivním tréninku.
⬤ Potenciál pro zaneprázdněné jedince, kteří chtějí budovat svalovou hmotu.

⬤ Chybí podrobný návod na provedení tréninku; někteří čtenáři považovali pokyny za nejasné.
⬤ Kritika metodiky, která se zaměřuje pouze na maximální kontrakci bez zohlednění cviků v plném rozsahu.
⬤ Někteří recenzenti nezaznamenali navzdory nárůstu síly žádný nárůst svalové hmoty, což naznačuje omezení v oblasti hypertrofie.
⬤ Opakující se obsah a vnímané nedostatky v logickém zdůvodnění některých diskutovaných principů.

(na základě 46 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Max Contraction Training: The Scientifically Proven Program for Building Muscle Mass in Minimum Time

Obsah knihy:

Nový průlomový fitness program pro čtenáře, kteří chtějí dosáhnout velkých úspěchů v krátkém čase.

„"Měl jsem jeden malý minitrénink. Nemohla jsem uvěřit, jak byl trénink krátký a jak dobře jsem se po něm cítila..... Tato technika vám změní život.“ --Tony Robbins, autor knihy „Probuďte v sobě obra.

Průkopník kulturistiky John Little rozbíjí konvenční tréninkové přístupy svým revolučním tréninkovým programem podloženým vědeckými poznatky a založeným na 15 letech empirického výzkumu. Tréninkový program Max Contraction Training maximalizuje stimulaci svalových vláken v co nejkratším čase - což vede k rychlejšímu tréninku a působivějším přírůstkům. Malý odhaluje: „Jaké jsou výsledky tréninku? Převratné techniky, které MAXimalizují stimulaci svalových vláken čtyřikrát účinněji než běžný trénink Ideální strukturování cviků v tréninkovém programu Optimální časové rámce pro trénink svalů pro maximální růst Falešné informace uváděné firmami vyrábějícími doplňky stravy.