Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha přináší praktické a vědecky podložené poznatky o fitness od Johna Littlea, zaměřuje se na efektivní metody cvičení a zpochybňuje tradiční představy fitness průmyslu. Čtenáři ocení jeho čtivý text, hloubku znalostí a účinné protokoly, zejména pro dosažení maximálních výsledků v minimálním čase. Některé kritiky však upozorňují na možnou zaujatost, zejména v částech věnovaných výživě a konkrétním cvičebním postupům.
Klady:Dobře napsané praktické informace, jasný a poutavý styl, podněty k zamyšlení a přístupy založené na zdravém rozumu, informativní a relevantní koncepty, obsahuje nové materiály a protokoly, mění pohled na cvičení, vědecky podložené poznatky, vřele doporučujeme pro efektivitu tréninku.
Zápory:Kritika kapitol týkajících se výživy, některé informace vnímány jako zkreslené nebo dezinformační, přání více názorných ilustrací, podobnost s předchozími díly může působit opakovaně a některá cvičební doporučení nemusí optimalizovat účinnost.
(na základě 28 hodnocení čtenářů)
Původní název:
The Time-Saver's Workout: A Revolutionary New Fitness Plan That Dispels Myths and Optimizes Results
Obsah knihy:
Se stavem cvičení, jak ho známe v současnosti, je něco strašně špatně. Prodej běžeckých pásů, běžeckých bot, členství v posilovnách a lekcí jógy je na historickém maximu, ale stejně tak je v naší zemi vysoká úroveň obezity a cukrovky II. typu. Od 60. let 20. století se cvičící veřejnosti říká, že se má protahovat kvůli pružnosti a provádět aerobní cvičení s nízkou intenzitou pro kardiovaskulární systém a nějakou formu odporového tréninku, aby si udržela silné svaly. Co se týče stravy, bylo jim řečeno, aby omezili nebo vynechali makroživiny, jako jsou tuky a sacharidy, a mnoho dalších rad týkajících se počítání kalorií. Je možné, že tyto informace, jakkoli dobře míněné, byly chybné? A je skutečně nutné věnovat tomuto snažení tolik času?
Výzkumník a průkopník v oblasti fitness John Little strávil více než dvanáct let zkoumáním skutečných vědeckých poznatků, které jsou základem našich nejrozšířenějších názorů na cvičení, a dospěl k přesvědčení, že potřebujeme zcela nové paradigma, které by zahrnovalo spoléhání se na kratší tréninky. Tento nový revoluční přístup představuje v knize The Time-Saver's Workout.
Mezi fascinující odhalení, která tato kniha přináší, patří:
-Některé druhy cvičení mohou ve skutečnosti způsobit, že budete méně zdraví a tlustší.
-Užívání velkých dávek potravinových doplňků může ve skutečnosti zkrátit váš život a vystavit vás většímu riziku onemocnění.
-Bylo zjištěno, že protahování za účelem zvýšení pružnosti nebo rychlejšího zotavení po zranění nevede ani k jednomu z těchto účinků.
-Odporový trénink, kdysi považovaný za slabší sestru cvičení, se nyní jeví jako nejlepší forma cvičení, které by se člověk měl věnovat.
Nové protokoly, které Little odhaluje, nabízejí mnohem bezpečnější alternativu pro ty, kteří se chtějí stát silnějšími, zdatnějšími a zdravějšími, aniž by museli trávit život v posilovně.
"Moje zkušenost s prací se Skyhorse je vždy pozitivní spolupráce. Redaktoři jsou prvotřídní profesionálové a mým knihám se dostává špičkového zpracování. Opravdu si vážím našeho pracovního vztahu a doufám, že bude pokračovat i v dalších letech.".
-David Fischer, autor.
