Trénink a kondiční příprava pro judo

Recenze čtenářů

Kniha je vysoce ceněna pro své komplexní pokrytí tréninkových metod juda, silových a vytrvalostních programů a vizuální přitažlivost díky barevným fotografiím a ilustracím. Byla však kritizována za svůj přístup ke sportovkyním, zejména pokud jde o hubnutí a nedostatek vhodných tréninkových rad.

Výjimečný zdroj informací o tréninku juda, podrobné cviky a postupy, vizuálně poutavé barevné fotografie, pokrývá všechny věkové skupiny a úrovně dovedností, obsahuje nové vybavení a tréninkové techniky.

Kapitola věnovaná sportovkyním juda je špatně zpracovaná, nadměrně se zaměřuje na hubnutí a postrádá relevantní tréninkové informace; některé rady jsou rozporuplné a necitlivé, pokud jde o poruchy příjmu potravy.

(na základě 7 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Training and Conditioning for Judo

Obsah knihy:

Judo je dlouhodobě jedním z nejoblíbenějších sportů na světě a zároveň jedním z fyzicky nejnáročnějších. Úspěch vyžaduje tvrdou práci, odhodlání, podporu a komplexní tréninkový program, který je specifický pro tento sport i pro individuální vlastnosti sportovců, kteří se mu věnují. Vstupte do knihy Trénink a kondiční příprava pro judo.

Kniha Training and Conditioning for Judo, která je směsicí vědy a tradice, přináší komplexní a zároveň praktický program pro vážné zájemce o judo a jejich senseie, instruktory a trenéry. Tento integrovaný přístup spojuje silový, rychlostní, obratnostní a vytrvalostní trénink s cvičeními a aktivitami specifickými pro judo, čímž zajišťuje celkovou přípravu na boj, soutěže a všestrannou dokonalost.

Díky rozmanitým možnostem programování, které vám pomohou vyhnout se výkonnostním plošinám, objevíte tréninkové metodiky, které můžete zařadit do každodenního tréninku:

⬤ Cvičení na posílení svalů pro kontrolu rovnováhy, zvýšení síly a zlepšení kumikaty, jakož i pro vytvoření silnějšího, ochranného "pancíře" těla.

⬤ Vytrvalostní trénink pomocí běhu, kardio vybavení, stepu, silových a laktických okruhů a uči-komi pro zlepšení aerobní a anaerobní kondice.

⬤ Plánovací strategie pro kombinaci technického, taktického a fyzického tréninku s ohledem na cykly regenerace a zkracování, aby bylo možné načasovat vrcholnou výkonnost na závody.

⬤ Protokoly pro zotavení a prevenci, jako je zahřátí a protahování, které udržují tělo pružné a zabraňují zranění.

Budete používat váhu těla, stroje, medicinbaly, stabilizační míče, lana, gumy a popruhy, abyste si udrželi tréninkové možnosti čerstvé. Ať už jste mladý nebo starší judista, muž nebo žena, v lehké nebo těžké váze, budete rozvíjet fyzické schopnosti potřebné k tomu, abyste svého soupeře porazili silou a sebevědomě.

Aur lien Broussal-Derval je držitelem černého pásu v judu i brazilském jujitsu a má zkušenosti s tréninkem britského a ruského olympijského týmu v judu, a proto má jedinečnou kvalifikaci k tomu, aby pomohl judistům - od začátečníků až po soutěžní černé pásky - rozvíjet rovnováhu, koordinaci a sílu, které jsou nezbytné pro úspěch na žíněnce.