Tohle nemůžeš pokazit: Proč jíst jídlo s sebou, vychutnávat si dezert a zbavit se stresu z diety vede k trvalému úbytku váhy

Recenze čtenářů

Kniha Adama Bornsteina „Tohle nezkazíš“ nabízí nedogmatický, praktický a vtipný přístup k dietě a zdravému stravování. Zaměřuje se spíše na udržitelné změny životního stylu než na omezující módní diety. Kniha je rozdělena do kapitol, které představují filozofii výživy, metody stravování a praktické rady, včetně receptů a tipů pro stolování. Některým čtenářům však připadala opakující se a přáli si praktičtějšího průvodce s rychlým odkazem, zatímco jiní ocenili hloubku poskytovaných informací.

⬤ Nedogmatické, praktické rady
⬤ vtipný styl psaní
⬤ dobré recepty, které se snadno dodržují
⬤ zaměřuje se spíše na trvalé změny životního stylu než na módní výstřelky
⬤ zdůrazňuje pozitivní přístup ke stravování bez stresu
⬤ dobře podložený vědeckými poznatky s informacemi bořícími mýty
⬤ poskytuje realizovatelné kroky a zdůvodnění
⬤ obsahuje tipy pro stravování mimo domov
⬤ najde odezvu u čtenářů, kteří nemají rádi přísné dietní plány.

⬤ Někteří čtenáři považovali knihu za opakující se
⬤ hodil by se jim průvodce rychlým odkazem na praktické rady
⬤ někteří se setkali s překlepy a problémy s tiskem
⬤ několik čtenářů mělo pocit, že není dostatečně praktická pro určité situace
⬤ smíšené názory na účinnost tipů pro stravování mimo domov.

(na základě 96 hodnocení čtenářů)

Původní název:

You Can't Screw This Up: Why Eating Takeout, Enjoying Dessert, and Taking the Stress Out of Dieting Leads to Weight Loss That Lasts

Obsah knihy:

PŘEDMLUVA ARNOLDA SCHWARZENEGGERA.

Co kdyby nejzdravější strava zahrnovala potraviny, které jsou příjemné a respektují náš stresující a přetížený život? Nemohli byste to pokazit! Zde je plán, který nelze přehlédnout a který vám vybuduje nezlomné návyky díky začlenění změn v myšlení, snadných možností restaurací a dalších věcí od „dokonalého člověka, který razí lepší cestu“ (Arnold Schwarzenegger).

Dietní průmysl je skvělý v tom, že vás nutí držet další diety, nikoliv v tom, abyste diety opustili. Nepotřebujete další omezující, nerealistický plán; potřebujete nástroje, které vám pomohou vychutnat si to, co jíte (včetně jídla s sebou! ), a zároveň být zdravější.

Adam Bornstein je autorem bestsellerů a konzultoval zdravotní ikony včetně Arnolda Schwarzeneggera, LeBrona Jamese, Cindy Crawfordové a Lindsey Vonnové. Je jedním z nejdůvěryhodnějších hlasů v oblasti zdraví díky své schopnosti dosáhnout výsledků bez triků, doplňků stravy a utrpení.

Bornstein v této přehledné knize ukazuje, že pro zlepšení zdraví a trvalé zhubnutí je třeba odvrátit se od typické kultury diet a řídit se úspěšnými návyky a postupy, které nejsou v oblasti výživy a fitness běžné. Obsahuje Šestitýdenní plán, který vám umožní jíst potraviny, které preferujete, aniž byste museli počítat kalorie nebo se stresovat makry. Možnosti jídla s sebou z padesáti nejnavštěvovanějších restaurací v Americe (takže se můžete najíst kdekoli bez pocitu viny) Třicet uspokojivých, výživných receptů na všechna jídla, včetně skořicovo-rozinkových francouzských topinek, nachos a sladkých bramborových makaronů se slaninou Rychlá a snadná jídla a efektivní cvičení, která lze zvládnout za pouhých 15 minut.

Jakmile se naučíte lepšímu způsobu, jak si vybudovat zdravé návyky, můžete opustit stud a pocit viny většiny plánů a provést změny ve zdravém životním stylu, za kterými se honíte.